Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно набирать мышечную массу?

Вопрос закрыт

Как правильно набирать мышечную массу? — вопрос №278326

Аноним, 28 лет, женский пол

15 февраля 2019 г. в 16:10

Здравствуйте! У меня рост 178 см и вес 55 кг. Я хочу набрать мышечную массу, но у меня есть проблемные зоны - живот и бока. Не могу разобраться с питанием и стоит ли мне ограничивать себя в сладком и мучном?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно не только правильно питаться и тренироваться, но и проводить периодические замеры состава тела, чтобы отслеживать прогресс. Обязательно включайте в рацион овощи и источники здоровых жиров, такие как орехи и авокадо, которые помогут регулировать обмен веществ и снизить жир в проблемных зонах. Если вы будете соблюдать режим и тренироваться регулярно, то сможете добиться результатов в наборе мышечной массы и улучшении фигуры.

17 февраля 2019 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для набора мышечной массы нужно уделить внимание правильному питанию, включая достаточное количество белков, углеводов и жиров. О ограничении сладкого и мучного стоит задуматься, так как это может повлиять на уровень жира в организме. Регулярные тренировки с отягощениями помогут вам не только набрать массу, но и улучшить общую фигуру.

17 февраля 2019 г.

Аноним

13 ноября 2024 г. в 22:06

Мне 22 года, рост 158 см и вес 46 кг. Я занимаюсь физической активностью каждый день по часу и хочу набрать мышечную массу. Какое питание мне нужно...

2 ответа

Какое спортивное питание выбрать для прорисовки мышц?

Аноним

22 февраля 2020 г. в 02:45

Я занимаюсь тяжёлой атлетикой уже 4 года и сейчас весом 90 кг. У меня есть мышечная масса, но она выглядит рыхлой. Можете подсказать, какое спортивное...

2 ответа

Как набрать мышечную массу?

Аноним, 18 лет, мужской пол

10 февраля 2016 г. в 00:43

Мне 18 лет, мой рост 189 см, вес 76 кг. Я занимаюсь спортом дома 4 раза в неделю, используя турник, гантели и собственный вес, а также занимаюсь...

2 ответа

Почему я теряю мышечную массу при тренировках?

Аноним, 43 года, женский пол

25 июня 2020 г. в 11:19

Здравствуйте, я начала тренироваться два месяца назад и соблюдала дефицит калорий, но вместо набора мышечной массы потеряла ее. Как такое может быть,...

2 ответа

Как набрать вес и мышечную массу?

Аноним, 29 лет, мужской пол

26 сентября 2017 г. в 13:00

Здравствуйте! Я хожу в тренажерный зал и заметил, что теряю вес, несмотря на то что мой рост 171 см и вес 72 кг. Мне 29 лет, я хочу набрать общий вес...

2 ответа

Какой вид тренировок подойдет для уменьшения мышечной массы?

Аноним, 27 лет, женский пол

14 мая 2020 г. в 23:51

Мне 27 лет, я женщина, рост 156 см, вес 56 кг. У меня сидячая работа, и проблемы с внутренней стороной ног. Я заметила, что при занятиях спортом у...

2 ответа

Как увеличить мышечную массу и сжечь жир?

Аноним, 22 года, мужской пол

07 августа 2018 г. в 21:00

Мне 21 год, рост 190 см, вес 115 кг. Я занимаюсь спортом около полугода, но у меня есть лишний вес. Я хочу избавиться от жировой прослойки, сохранив...

2 ответа

Как набрать мышечную массу без спортивного питания?

Аноним, 19 лет, мужской пол

17 января 2022 г. в 20:40

У меня проблема с набором мышечной массы. Я занимаюсь в тренажерном зале три года, но за это время мой вес увеличился всего на 3-4 кг. При росте 176...

2 ответа

Как контролировать объем мышц при тренировках?

Аноним

05 ноября 2018 г. в 13:34

Здравствуйте! Я занимаюсь pole-fitness и заметила, что с возвращением к тренировкам начали увеличиваться объемы рук и плеч. Как мне можно изменить...

2 ответа

Почему не растут мышцы при занятиях спортом?

Джон, 40 лет, мужской пол

06 апреля 2023 г. в 01:06

Здравствуйте!Мне 40лет,лет 10 занимаюсь спортом,тягаю штангу,но мышцы практически не растут,хотя нормально питаюсь,правильно занимаюсь,веду здоровый...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов