Как помочь дочери набрать вес? — вопрос №651447

Важно увеличить калорийность её рациона, добавив в него больше питательных и калорийных продуктов, таких как орехи, авокадо и молочные продукты. Регулярные и сбалансированные приемы пищи помогут ей набрать вес. Рекомендуется также проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального подхода.

Поскольку ваша дочь активно занимается хореографией, важно, чтобы её рацион был не только калорийным, но и разнообразным, обеспечивая все необходимые макро- и микроэлементы. Рекомендую добавлять в её меню сложные углеводы, такие как цельные зерна, картофель и бобовые. Это даст дополнительную энергию. Также стоит обратить внимание на белковые продукты: курицу, рыбу, яйца и бобовые, которые помогут поддерживать мышечную массу. Легкие закуски между основными приемами пищи — это отличный способ увеличить калорийность рациона; орехи, семена, фруктовые смузи или йогурты могут стать хорошими вариантами. Не забывайте про возможность порекомендовать дочери пробовать продукты с высоким содержанием жиров, такие как оливковое масло, кокосовое масло, а также сладости в умеренных количествах, чтобы порадовать её и разнообразить питание. Важно также следить за тем, чтобы она принимала достаточно жидкости, особенно во время тренировок. Желательно записать её дневник питания, чтобы увидеть, что она ест и как реагирует её организм, и в дальнейшем можно будет обратиться к врачу или диетологу для более детального анализа и составления оптимального рациона.