Вопрос закрыт

Как набрать вес при худобе? — вопрос №1301951

Алина, 15 лет, женский пол
29 сентября 2024 г. в 21:51
Рост 163, вес 40. Не могу набрать вес, с виду очень худенькая, много есть не могу, как мне набрать вес, что пить?
Ответы врачей
Николаев Олег Григорьевич
Косметолог, Эндокринолог
Стаж 30 лет, кандидат медицинских наук

Орехи с медом и манная каша. Сгущенное молоко с белым хлебом. Проверить щитовидную железу (ТТГ и СТ4). Почему не можете есть? Очень мало исходной информации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса важно следить за качеством и количеством пищи. Питайтесь часто и небольшими порциями, включая в рацион продукты, богатые белками, жирами и углеводами, такие как орехи, авокадо, молочные продукты и цельнозерновые продукты. Важно также включить в меню энергетические напитки, такие как смузи с бананом и йогуртом, которые не только вкусные, но и калорийные. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и сбалансирован. Кроме того, консультируйтесь с педагогом или медицинским работником, чтобы исключить возможные медицинские причины вашей худобы и получить более точные рекомендации.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Зачастую трудности с набором веса могут быть связаны с несколькими факторами, включая метаболизм, привычки питания и даже психическое состояние. Прежде всего, важно определить, нет ли у вас каких-либо заболеваний, которые могут влиять на аппетит или усвоение пищи. Обязательно обратитесь к врачу для полного обследования. Если же медицинских причин нет, вы можете попробовать внедрить некоторые стратегии в ваше питание. Начните с увеличения количества приемов пищи — попробуйте есть 5-6 раз в день. Измените подход к выбору продуктов: сосредоточьтесь на калорийных и питательных веществах. Например, добавляйте полезные жиры в свою диету. Авокадо, оливковое масло, орехи и семена могут значительно увеличить калорийность вашего рациона без необходимости есть много. Сосредоточьтесь на питательных смузи и коктейлях. Используйте в них натуральные йогурты, молоко, бананы, а также добавляйте мед или протеиновые порошки. Такие напитки легко усваиваются и обеспечивают множество калорий. Не забывайте про силу физической активности, добавляя легкие силовые тренировки в ваш ежедневный распорядок. Это поможет увеличить мышечную массу, а не только жировую, что будет более здоровым вариантом. Главный ваш приоритет — это качество питания и регулярность, поэтому следите за балансированностью рациона и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту по питанию.

Похожие вопросы
Какой нормальный вес для 13-летнего подростка?
Аноним, 12 лет, женский пол
18 ноября 2023 г. в 02:14
Мне почти 13 лет, рост 157 см и вес 43-44 кг. Я переживаю, что у меня избыточный вес и часто испытываю истерики. Подруги говорят, что не стоит себя...
2 ответа
Как набрать вес при низком аппетите и высоком уровне активности?
Аноним, 15 лет, женский пол
03 ноября 2024 г. в 14:38
Мне 15 лет, и при росте 170 см я весу всего 44 кг. Я стараюсь есть много калорий, занимаюсь спортом, но вместо того, чтобы набирать вес, теряю его. У...
2 ответа
Нормальный ли вес подростка в 16 лет?
Аноним
26 декабря 2019 г. в 22:32
Здравствуйте, нормально ли, что у мальчика в 16 лет вес 80 кг? У него есть выпирающий живот с тремя складками. Он не хочет худеть, его это устраивает.
2 ответа
Нормальный ли вес в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
16 января 2019 г. в 11:50
Мне 13 лет и при росте 150 см я вешу 50 кг. Это нормальный вес или нет? Мне говорят, что я толстая, и это меня огорчает. Можете ли вы посоветовать,...
2 ответа
Нужно ли худеть в 13 лет?
Аноним
18 ноября 2023 г. в 12:21
Мне 13 лет, мой рост 150 см, а вес 49 кг. Нужно ли мне худеть, и если да, то на сколько килограммов и как это лучше сделать?
2 ответа
Нормальный ли мой вес?
Аноним
14 января 2017 г. в 01:38
Здравствуйте! Мне почти 12 лет, рост 151-152 см, а вес 47 кг. Друзья говорят, что я худая, но мне кажется, что это не так. Подскажите, является ли мой...
2 ответа
Как справиться с проблемой лишнего веса в 14 лет?
Аноним
02 декабря 2019 г. в 18:22
Мне 14 лет, вес 65 кг и рост 161 см. Я занимаюсь спортом, но не хватает силы воли. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Нормальный ли мой вес?
Аноним
18 ноября 2020 г. в 21:19
Здравствуйте! Мне 15 лет, я девушка, и при росте 160 см я вешу 47 кг. Это нормально, надо ли мне худеть?
2 ответа
Нужно ли мне худеть в 13 лет?
Аноним
26 марта 2019 г. в 13:21
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 168 см, вес 52-53 кг. Мне интересно, нужно ли мне худеть, поскольку у меня широкие кости, и это меня беспокоит. Я...
2 ответа
Почему у дочери наблюдаются колебания веса?
Татьяна, 15 лет, женский пол
08 июня 2019 г. в 16:11
Добрый день. Дочке 15 лет. Рост 160,больше не растет(рост больше года держится). А вот с весом проблема. Питается правильно, фастфуд редко. Сначала...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут