Как наладить свой режим сна? — вопрос №165873

Важно не только соблюдать регулярный график сна, но и создать комфортные условия для отдыха в спальне. Попробуйте уменьшить уровень освещения и шума, используйте успокаивающую музыку или белый шум, чтобы сделать обстановку более расслабляющей. Также стоит обратить внимание на свое эмоциональное состояние в течение дня – физические нагрузки и легкие упражнения могут помочь снять напряжение, тем самым улучшая качество сна. Если галлюцинации продолжаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендую создать регулярный график сна, ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте стимуляторов перед сном, таких как кофе и компьютерные игры. Рассмотрите техники релаксации, например, глубокое дыхание или медитацию, чтобы снизить напряжение. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться за консультацией к специалисту.