Как наладить питание при избыточном весе? — вопрос №619004

Следует обратить внимание на не только на питание, но и на психологический аспект, связанный с изменением привычек. Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать свои привычки и осознанно подходить к выбору продуктов. Также добавление регулярных легких упражнений, таких как плавание или прогулки, поможет не только поддерживать физическую активность, но и улучшит общее состояние, что может способствовать изменениям в весе. Хорошая идея — обратиться к специалисту по психологии питания, который поможет справиться с эмоциональными триггерами, связанными с едой.

Рекомендую сосредоточиться на сбалансированном питании с увеличением потребления овощей, фруктов и белка, снижая количество быстрых углеводов и жиров. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренном режиме, помогут поддерживать результаты. Консультация с диетологом может быть полезна для составления индивидуального плана питания.