Вопрос закрыт

Как эффективно набрать вес? — вопрос №92384

Аноним, мужской пол
15 февраля 2017 г. в 21:15
Здравствуйте, мне 17 лет, мой рост 172 см, вес около 54 кг. Как мне набрать вес? Я обращался к эндокринологу, который порекомендовал сдать анализы. Они оказались в норме, тестостерон хороший, только немного не хватает витамина Д. Мне назначили Элькар на месяц, но это не помогло. Я занимаюсь спортом, но если прекращаю тренировки, вес падает до 48 кг. Как мне набрать вес, если я не потребляю вредную пищу, такую как фаст-фуд?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Учитывая вашу ситуацию, важно не только увеличивать калорийность рациона, но и обратить внимание на качественные углеводы, которые помогут поддержать уровень энергии для тренировок. Попробуйте добавлять в меню орехи, семена, авокадо и молочные продукты с высоким содержанием жира. Важно также следить за состоянием витаминов, особенно витамина Д, так как его недостаток может влиять на обмен веществ. Регулярное питание и разнообразные блюда помогут улучшить аппетит и способствовать набору массы.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для эффективного набора веса необходимо увеличить калорийность рациона, добавляя больше белков и здоровых жиров, а также продолжать заниматься силовыми тренировками. Важно не только правильно питаться, но и контролировать регулярность приема пищи. Консультация с диетологом может помочь составить индивидуальный план питания.

Похожие вопросы
Почему мой ребёнок такой худой?
Аноним, 29 лет
06 июня 2023 г. в 02:50
У меня беспокойство по поводу веса моего ребёнка. Он ростом 140 см и весит лишь 23 кг, кости очень сильно выделяются. Мы пробовали давать витамины и...
2 ответа
Как набрать вес при низком аппетите?
Аноним, 27 лет, мужской пол
30 сентября 2022 г. в 11:02
У меня рост 179 см и вес 60 кг, мне 27 лет. Из-за опасной работы у меня сильно пропал аппетит, я ем только один-два раза в день, в основном ночью. Как...
2 ответа
Почему не удаётся набрать вес?
Аноним
02 января 2021 г. в 00:41
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 172 см и вес 59 кг. У меня вопрос: хотя у меня нет никаких жалоб со стороны ЖКТ, но на протяжении многих лет, сколько...
2 ответа
Как набрать вес эффективно?
Аноним, женский пол
15 июня 2024 г. в 21:05
Как мне набрать вес? Есть ли какие-то витамины для этого? Раньше я сидела на диетах и похудела, и после этого вес не прибавлялся. В последнее время...
2 ответа
Как набрать вес в 18 лет?
Аноним
23 ноября 2017 г. в 17:01
Мне 18 лет, я весу 45 кг при росте 1.60 м. Как я могу поправиться?
2 ответа
Как помочь брату набрать массу и повысить уровень энергии?
Аноним, 18 лет, мужской пол
01 февраля 2019 г. в 14:54
Здравствуйте! У меня 18-летний брат, который постоянно сонный и у него низкий уровень энергии. Он не любит готовить и питается в основном не очень...
2 ответа
Как набрать вес безопасно и эффективно?
Аноним, 24 года, женский пол
04 марта 2018 г. в 00:34
Здравствуйте! У меня 24 года, рост 162 см и вес всего 41 кг. У меня двое детей, и я не могу найти время и силы на полноценное питание, поэтому не...
2 ответа
Как правильно принимать витамин D и магний?
Наталья, 56 лет, женский пол
15 июня 2024 г. в 13:49
По анализам витамин Д 27,3, сколько капель нужно пить в день? Может ли быстрый набор веса из-за кортизола? Надо ли пить и по сколько магний , из за...
3 ответа
Как набрать вес при стрессах?
Яна, 22 года, женский пол
02 февраля 2024 г. в 00:48
Теряю вес на нервах (нервы буду держать при себе ) Подскажите пожалуйста что мне нужно сделать чтобы набрать вес !?! Питание ? Витамины ?
3 ответа
Можно ли принимать капсулы Орсофит в 16 лет?
Ралиф, 16 лет, мужской пол
05 июня 2023 г. в 21:45
мне 16 лет и меня не устраивает мой вес и приобрели капсулы орсофит можно ли их принимать с 16 лет если нет то какие последствия будут
3 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут