Как избавиться от тревоги перед сном? — вопрос №901896

Тревога перед сном может значительно усложнять процесс засыпания, особенно если вы уже страдаете от бессонницы. Приведенные советы о релаксации, ограничении времени на гаджетах и создании спокойной атмосферы для сна очень полезны. Также рекомендую вам рассмотреть внедрение регулярного режима сна, чтобы ваш организм мог лучше адаптироваться к определенным временным рамкам. Это поможет снизить уровень тревожности в вечернее время. Обратите внимание на преимущества физической активности в течение дня, она позволяет снизить уровень стресса и напряжения. Вечерние растяжки или легкая йога также могут быть полезны для успокоения ума и тела. Дополнительно, стоит обратиться к разгрузочной практике в виде ведения дневника. Записывайте ваши мысли и переживания перед сном, это может помочь освободить ум от беспокойства. Если ваши симптомы не проходят, альтернатива может быть в терапии с психотерапевтом или в применении специальных техник, таких как когнитивно-поведенческая терапия для улучшения сна.

Попробуйте использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, перед сном. Помогает также ограничить время на гаджетах и создать спокойную атмосферу для сна.