Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как избавиться от тревоги перед сном? — вопрос №901896

Аноним, 24 года, мужской пол
26 апреля 2023 г. в 17:09
Я страдаю от хронической бессонницы и работаю с врачами. Хотя я начал чувствовать себя лучше, у меня есть проблема с тем, как перестать думать о сне перед сном. Когда я начинаю засыпать, я чувствую покалывание и потерю чувствительности, но начинаю тревожиться и это мешает мне уснуть. Как мне справиться с этой тревогой?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Тревога перед сном может значительно усложнять процесс засыпания, особенно если вы уже страдаете от бессонницы. Приведенные советы о релаксации, ограничении времени на гаджетах и создании спокойной атмосферы для сна очень полезны. Также рекомендую вам рассмотреть внедрение регулярного режима сна, чтобы ваш организм мог лучше адаптироваться к определенным временным рамкам. Это поможет снизить уровень тревожности в вечернее время. Обратите внимание на преимущества физической активности в течение дня, она позволяет снизить уровень стресса и напряжения. Вечерние растяжки или легкая йога также могут быть полезны для успокоения ума и тела. Дополнительно, стоит обратиться к разгрузочной практике в виде ведения дневника. Записывайте ваши мысли и переживания перед сном, это может помочь освободить ум от беспокойства. Если ваши симптомы не проходят, альтернатива может быть в терапии с психотерапевтом или в применении специальных техник, таких как когнитивно-поведенческая терапия для улучшения сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, перед сном. Помогает также ограничить время на гаджетах и создать спокойную атмосферу для сна.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 28 лет, женский пол
24 сентября 2023 г. в 18:00
Уже 6 дней не могу уснуть до 2-3 ночи. Появилась тревожность, и сон стал чутким. Пробовала принимать Атаракс, но он не помог и вызывал побочные...
2 ответа
Подходит ли триттико для моего состояния?
Аноним, 37 лет, женский пол
21 июня 2024 г. в 02:20
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с приемом препарата триттико. После его назначения у меня усилились панические атаки, тревожность и нарушения...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после коронавируса?
Аноним, 33 года, женский пол
12 декабря 2022 г. в 23:05
У меня бессонница, сплю по 1-3 часа в сутки уже несколько недель. Это началось после коронавируса, когда появились панические атаки и тревожность. Я...
2 ответа
Как скорректировать лечение при повышенном давлении и бессоннице?
Аноним, 69 лет, женский пол
15 апреля 2024 г. в 14:58
Здравствуйте! Мне 69 лет. У меня периодически повышается давление до 150/100, но я этого не ощущаю. Пью БРАВАДИН 5 мг раз в день, потому что без него...
2 ответа
Как улучшить сон при приеме Золофта?
Аноним, 69 лет, мужской пол
12 октября 2023 г. в 21:05
У меня проблемы со сном после начала приема Золофта. Я женщина, мне 69 лет, и у меня есть аритмия и гипертония. Могу ли я получить дополнительные...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и бессонницей?
Аноним
04 ноября 2023 г. в 16:49
У меня возникли серьёзные проблемы с тревожностью и бессонницей. С детства у меня активная нервная система, но последние два года я пила валериану...
2 ответа
Как справиться с нервными расстройствами?
Аноним
13 мая 2021 г. в 00:07
Здравствуйте, у меня серьезные проблемы с нервной системой. Я одна воспитываю 17-летнюю дочку, испытываю постоянный стресс из-за работы и финансовых...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 31 год, мужской пол
04 декабря 2018 г. в 19:29
У меня бессонница уже больше месяца. Я мужчина, 34 года, и после болезни у меня нарушился сон. Раньше я спал хорошо, а теперь не могу уснуть, чувствую...
2 ответа
Как справиться с тревожностью после отмены препарата?
Анна, 35 лет, женский пол
22 июля 2024 г. в 14:48
Здравствуйте! В апреле того года посещала психиатра. Меня мучает бессонница. После часового приема врач назначил мне два препарата. Вальдоксан 25мг и...
1 ответ
Как облегчить симптомы ВСД?
Ирина, 45 лет, женский пол
09 августа 2020 г. в 12:54
Здравствуйте, мне 45 лет, второй год страдаю всд, полуобморочные состояния, немение и покалывание рук, тревожность, бессонница, в голове и шее жар....
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Нижний Новгород
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Нижний Новгород
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут