Как избавиться от постоянных проверок перед сном? — вопрос №1029211

Рекомендую обратиться к специалисту, чтобы обсудить возможные терапевтические подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, и пересмотреть подход к медикаментозному лечению.

Постоянные проверки перед сном могут быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства, и такое поведение часто связано с страхом или тревогой. Обратите внимание на то, что вы описываете — не только физические действия, но и ваше внутреннее состояние. Когнитивно-поведенческая терапия действительно может помочь в изменении структуры ваших мыслей и поведения. Дополнительно, рассмотрите возможность ведения дневника тревожности. Это позволит вам фиксировать ситуации, когда возникают проверки, и анализировать связанные с ними эмоции. Ведя дневник, вы можете заметить триггеры и паттерны, которые способствуют вашему беспокойству. Также можно попробовать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень тревожности перед сном. Обсуждение вашего состояния с психотерапевтом всегда будет важным шагом в вашем лечении, чтобы найти наиболее подходящие для вас методы работы с этим нарушением.