Вопрос закрыт

Почему возникают проблемы со сном? — вопрос №1277623

Аноним, 20 лет, женский пол
02 сентября 2024 г. в 11:28
Здравствуйте, что мне делать, если последние ночи я не могу уснуть? Раньше я всегда спала спокойно, но теперь просыпаюсь до утра и не могу снова заснуть. Днем я сплю нормально, а ночью у меня проблемы. В чем может быть причина и что вы посоветуете?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть связаны с разными факторами, включая стресс, изменения в привычках или возможные медицинские причины. Постарайтесь установить режим сна, избегайте стрессовых ситуаций перед сном и создайте комфортную обстановку. Если проблема продолжится, стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Существует множество причин, по которым могут возникать проблемы со сном, особенно если у вас был стабильный режим сна в прошлом. Возможные причины могут включать в себя эмоциональные или психологические факторы, такие как стресс, тревога или депрессия, а также изменения в образе жизни. Общие привычки, такие как употребление кофеина или алкоголя, особенно в вечернее время, могут также влиять на качество сна. Поскольку вы упомянули, что днем спите нормально, причины могут быть связаны именно с ночным режимом. Я рекомендую вам обратить внимание на несколько аспектов: Режим сна – старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить правильный ритм. Подготовка ко сну – создайте расслабляющую вечернюю рутину, может помочь чтение книги или принятие теплой ванны. Избегайте экранов (телевизоров, телефонов, компьютеров) за час до сна. Физическая активность – регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна, но старайтесь завершать их как минимум за несколько часов до сна. Обстановка для сна – убедитесь, что ваша спальня тихая, темная и прохладная, а также удобная для вас. Управление стрессом – практики, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, могут помочь вам расслабиться. Если симптомы сохраняются более нескольких недель или ухудшаются, рекомендую обратиться ко врачу, который может провести дальнейшее обследование и, при необходимости, назначить лечение.

Похожие вопросы
Что делать при бессоннице?
Аноним, 60 лет, женский пол
01 октября 2022 г. в 20:18
Мне 60 лет, и у меня проблемы со сном. Я ложусь спать в 21:00, но не могу уснуть, прошло много времени, прежде чем засыпаю. Просыпаюсь каждые час-два...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 24 года, женский пол
17 ноября 2024 г. в 20:21
Раньше ложилась спать в 3-4 ночи и хорошо спала, но сейчас засыпаю долго и сон становится прерывистым, даже если ложусь раньше. Что я могу сделать,...
2 ответа
Почему я не могу уснуть в темноте?
Аноним, 24 года, женский пол
15 января 2023 г. в 19:39
У меня проблемы с засыпанием в темноте. Я не могу уснуть, пока на улице темно или зимой до 7-8 утра. Если мой парень на компьютере, мне спокойнее, и я...
2 ответа
Как победить бессонницу и тревожность?
Аноним, 32 года, женский пол
16 июня 2023 г. в 22:47
Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы в будние дни уже год, особенно из-за тревожности. Постоянно переживаю о том, как буду себя чувствовать на...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
25 марта 2022 г. в 15:41
Меня беспокоит бессонница: я засыпаю только под утро и встаю очень уставшей. Как можно исправить эту ситуацию?
2 ответа
Почему мне снятся плохие сны?
Аноним
22 февраля 2016 г. в 15:27
Мне 18 лет и я часто переживаю из-за плохих снов, которые мне снятся. В основном это связано с ужасными ситуациями, и каждое утро я чувствую грусть...
2 ответа
Что со мной происходит во время сна?
Аноним
14 сентября 2020 г. в 13:22
У меня возникают странные вещи во время сна: когда я просыпаюсь, я иногда нахожу вокруг себя неопознанные предметы, а недавно проснулась с огрызком...
2 ответа
Почему не высыпаюсь при 8 часах сна?
Аноним, 33 года, мужской пол
13 апреля 2018 г. в 23:32
Здравствуйте! У меня проблема с качеством сна. В любое время, ложась спать с 21:00 до 1:00 и спя до 6:00, я чувствую себя невыспавшимся. Однако в...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы без алкоголя?
Аноним, 29 лет, женский пол
20 октября 2022 г. в 17:53
Здравствуйте. Мне 29 лет, и у меня уже четыре года наблюдается проблема с бессонницей. Это началось после переезда в другой регион, когда был стресс и...
2 ответа
Как быстро уснуть при бессоннице?
Лена, 36 лет, женский пол
17 июня 2022 г. в 10:22
Как уснуть. Третьи сутки не сплю. Как справиться с проблемой
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут