Почему я не могу спать одна? — вопрос №1271799

Ситуация, которую вы описываете, может быть связана с несколькими факторами, включая ваши детские травмы и общее состояние тревожности. Важно понимать, что привязанность к другому человеку, особенно в моменты уязвимости, как сон, естественна. Это может обостряться, если у вас есть негативные ассоциации, связанные с одиночеством или нехорошими воспоминаниями из детства. Панические атаки, которые вы испытываете, также могут свидетельствовать о том, что у вас есть нерешенные эмоциональные проблемы. Попробуйте постепенно приучать себя к идее проводить время в одиночестве. Начните с кратких периодов, когда ваш молодой человек находится рядом, затем делайте это на более длительные часы. Разработайте для себя расслабляющие ритуалы перед сном: медитация, чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки могут вам помочь. Если самостоятельно справиться с ощущением тревоги не удается, имеет смысл обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с вашими страхами и тревогой. Обратите внимание на то, что ваша проблема требует времени и терпения для ее решения.

Причины вашей бессонницы и тревоги могут действительно быть связаны с эмоциональными переживаниями и детскими травмами. Чтобы улучшить качество сна в одиночестве, постарайтесь создать комфортную атмосферу в своей спальне. Важно, чтобы это пространство стало для вас безопасным и успокаивающим. Попробуйте фиксировать позитивные воспоминания или моменты, когда вы чувствовали себя в безопасности, чтобы перенаправить негативные мысли. Также рассмотрите возможность ведения дневника перед сном, чтобы выплеснуть свои переживания и снизить уровень тревожности. Если вам трудно справляться с этим самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, который поможет вам пройти через процесс восстановления внутреннего комфорта.