Вопрос закрыт

Как избавиться от панических атак и тревожности? — вопрос №475185

Аноним
09 февраля 2021 г. в 14:36
Здравствуйте! Я молодой человек, мне 18 лет, и в последние полгода у меня постоянно возникает чувство страха, которое сопровождается дискомфортом в животе и сердце. Я стал сильно раздражительным и испытываю трудности в темноте, которую раньше мог преодолеть. У меня было несколько панических атак и постоянная усталость, а также бессонница. Я пробовал множество успокоительных, но они не помогают. Употребление алкоголя временно расслабляет, и я не хочу обращаться в ПНД, потому что опасаюсь быть на учете. Могу ли я помочь себе сам или мне все-таки стоит обратиться к психотерапевту или психиатру? Это невроз?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с тревожным расстройством, и ваше желание справиться с ними само по себе является важным шагом. Панические атаки и постоянное ощущение тревоги могут значительно повлиять на качество жизни и уровень комфорта в повседневных ситуациях. Следует помнить, что сами по себе успокоительные, хотя и могут дать кратковременное облегчение, не решают основную проблему и не устраняют причины вашего состояния. Рассмотрение возможности работы с психотерапевтом может открыть новые пути к пониманию и управлению вашими эмоциями и страхами. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, помогает изменить негативные мысли и поведенческие шаблоны, которые могут способствовать вашему состоянию. Это безопасный и эффективный метод терапии, который не подразумевает автоматического учета, но даёт возможность проработать ваши чувства в безопасной обстановке. Кроме того, вам стоит обратить внимание на способы самопомощи, которые могут помочь в повседневной жизни. Например, регулярные физические упражнения улучшают общее состояние и могут помочь избавиться от накопленной стресса. Техники дыхания и медитации помогают успокоиться в моменты тревоги, а ведение дневника может помочь осознать и проанализировать свои эмоции. Также полезна может оказаться практика выхода на прогулки на свежем воздухе, изучение новых увлечений или вообще улучшение режима дня и питания. Работа с психологом не обязательно должна быть долгой, это может быть краткосрочная программа, которая станет хорошей базой для дальнейшего саморазвития. Постепенно, с помощью таких методов, вы сможете научиться управлять своими симптомами и лучше понимать себя.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы, такие как панические атаки, тревожность, проблемы со сном и физический дискомфорт, могут указывать на состояние, которое требует внимания. Панические атаки — это эпизоды интенсивного страха или беспокойства, которые могут возникать неожиданно и сопровождаться физическими проявлениями, такими как учащенное сердцебиение и тошнота. Учитывая, что вы пробовали успокоительные без значительного эффекта и испытываете трудности в повседневной жизни, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту, такому как психолог или психотерапевт. Наличие страха в темноте и повышенная раздражительность также могут быть связаны с общей тревожностью. Имейте в виду, что обратиться к специалисту не обязательно означает, что вы будете на учете — вы можете обсудить свои проблемы и получить поддержку, что может быть очень полезно в вашей ситуации. Психологическая помощь может включать в себя когнитивно-поведенческую терапию, которая часто бывает эффективной для лечения тревожных расстройств и панических атак. Кроме того, самостоятельно вы можете попробовать различные техники для снижения тревожности, такие как медитация, глубокое дыхание, физические упражнения и здоровый образ жизни. Важно иметь поддержку окружающих — общение с друзьями и родственниками может помочь вам справляться с вашими эмоциями. Однако, если ваши симптомы продолжаются и ухудшаются, лучше не откладывать визит к специалисту.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 41 год, женский пол
16 сентября 2023 г. в 22:40
Здравствуйте! У меня началась сильная тревожность и панические атаки после ОРВИ в ноябре. Симптомы такие как головокружение, сердцебиение и проблемы...
2 ответа
Как справиться с тревожностью после травмы близкого человека?
Аноним, женский пол
13 ноября 2018 г. в 17:57
Добрый день. У меня с детства проблемы с навязчивыми мыслями о здоровье, начавшиеся после серьезного перелома руки и наркозов. В 18 лет начались...
2 ответа
Как избавиться от навязчивой фразы?
Аноним
09 апреля 2018 г. в 00:12
После лечения панических атак у меня возник невроз, из-за которого в голове постоянно крутится одна и та же фраза, вызывающая тревогу. Это...
2 ответа
Что делать с тревожными мыслями о психозе?
Аноним, 16 лет, мужской пол
06 августа 2016 г. в 20:41
У меня возникли тревожные мысли о том, что я могу страдать от психоза или неврозоподобной шизофрении. Это началось после первой панической атаки в...
2 ответа
Это невроз или шизофрения?
Аноним, 22 года, женский пол
10 декабря 2018 г. в 01:38
Здравствуйте, доктор! У меня есть опасения по поводу моего состояния. Я страдаю от невроза навязчивых состояний и, хотя в какой-то момент стало легче,...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Аноним, 28 лет, женский пол
03 апреля 2017 г. в 19:03
Здравствуйте, я хочу узнать, с каким заболеванием могут быть связаны мои навязчивые мысли и возможно ли от этого полностью вылечиться? У меня есть...
2 ответа
Как избавиться от невроза и панических атак?
Аноним
05 августа 2024 г. в 01:11
Здравствуйте, мне 26 лет, и я уже несколько раз сталкивалась с паническими атаками и тревожностью. Впервые это случилось в 20 лет, когда я проснулась...
2 ответа
Как преодолеть тревожность и панические атаки?
Пациент, 23 года, женский пол
07 ноября 2024 г. в 13:15
Здравствуйте. Мне 23 года, в последнее время часто мучает тревожность. Особенно, если выпить крепкий алкоголь, а на утро я просыпаюсь от того, что...
1 ответ
Как справиться с тревожностью после отказа от курения?
Алла, 41 год, женский пол
25 октября 2024 г. в 09:37
Бросила курить резко от слова совсем, не курю уже месяц, пошёл второй. Присутствует постоянно тревожность страх какой-то, неуверенность, даже на...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут