Как избавиться от панических атак без лекарств? — вопрос №651908

Рекомендуется обратить внимание на методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные техники. Также может быть полезно работать с психотерапевтом, чтобы решить вопросы из прошлого, которые могут влиять на ваше состояние.

Панические атаки, как правило, имеют психологические корни и могут действительно быть связаны с неразрешёнными страхами из прошлого. Помимо медитации, йоги и дыхательных техник, рассмотрите возможность ведения дневника чувств, чтобы проанализировать ситуации, вызывающие страх. Записывайте свои мысли и эмоции в моменты тревоги — это поможет лучше понять триггеры. Также может быть полезно освоить техники визуализации, где вы представляете себе безопасное и спокойное место, чтобы снизить уровень тревожности. Не забывайте о физической активности: регулярные упражнения помогают вырабатывать эндорфины, которые могут снижать уровень стресса. Возможно, вам также стоит изучить методы когнитивно-поведенческой терапии, которые учат менять негативные мысли на позитивные и предотвращать возникновение панических атак.