Махачкала

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психиатра онлайн chevron-right

Как справиться с бессонницей и тревожностью у студента?

Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревожностью у студента? — вопрос №1116751

Аноним, 18 лет, женский пол

05 февраля 2024 г. в 15:34

Я студентка медицинского вуза и столкнулась с проблемами бессонницы и тревожности. Во время учебы на первом курсе это началось, а сейчас, на втором курсе, стало хуже. Я испытываю сильную тревогу перед важными экзаменами, сердце колотится, и из-за этого не могу уснуть. Пыталась обратиться к психологу, но это не помогло. Какие рекомендации вы можете дать, чтобы справиться с этой ситуацией?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психиатр

Стаж 10 лет

Важным дополнением к режиму сна и практике релаксации может стать внедрение физических упражнений в ваш распорядок дня. Умеренная физическая активность помогает снять напряжение и улучшает качество сна. Также постарайтесь создать комфортную атмосферу для сна, используя темные шторы и поддерживая оптимальную температуру в комнате. Если ситуация не улучшается, возможно, стоит рассмотреть возможность групповой терапии, которая может предложить поддержку и новые стратегии борьбы со стрессом.

07 февраля 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую обратить внимание на режим сна и отдыха, стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегать кофеина и электронных устройств за час до сна. Практика релаксации, например, дыхательные упражнения или медитация, может помочь снизить тревожность. Если состояние не улучшается, возможно, стоит обсудить возможность медикаментозного лечения с врачом.

08 февраля 2024 г.

Аноним, 33 года, женский пол

06 июня 2022 г. в 20:58

Добрый день. У меня бессонница, и я почти неделю не сплю, чувствую себя очень тревожно и боюсь умереть от недостатка сна. Записалась на консультации к...

2 ответа

Как помочь подростку с паническими атаками и страхами?

Аноним, 38 лет, женский пол

12 декабря 2023 г. в 21:27

Здравствуйте. У моей 12-летней дочери за последние два месяца возникли серьезные проблемы с тревожностью и страхами. Она утверждает, что боится...

2 ответа

Как справиться с тревогой перед полетом на самолете?

Аноним, 32 года, женский пол

05 сентября 2024 г. в 01:26

Здравствуйте! У меня страх перед полетом на самолете после неудачного перелета. Я испытывала панику, переживала сильное сердцебиение и ощущение, что...

2 ответа

Как справиться с сильной тревожностью и паническими атаками?

Аноним, 38 лет, женский пол

02 октября 2022 г. в 17:52

Здравствуйте! У меня в течение недели не проходит чувство страха за свою жизнь и близких, а тревожность просто зашкаливает. Я не могу спать, мне...

2 ответа

Как справиться с тревожностью и паническими атаками во время беременности?

Аноним

19 июня 2018 г. в 14:56

Здравствуйте! Мне 37 лет, я на 20 неделе беременности и у меня возникают проблемы с тревожностью и страхами. Бывает, что в голову приходят даже самые...

2 ответа

Как справиться с тревожным состоянием?

Аноним, женский пол

06 ноября 2023 г. в 01:51

Здравствуйте, меня беспокоит тревожное состояние, которое продолжается уже около трёх лет. Я испытываю панические атаки, часто испытываю стресс и...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и тревожностью?

Аноним, 37 лет, женский пол

25 июля 2022 г. в 19:16

Здравствуйте! Я сталкиваюсь с последствиями панических атак уже несколько раз и переживаю трудности после выхода на работу. У меня была комплексная...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и страхом выйти из дома?

Аноним

02 августа 2024 г. в 12:19

Здравствуйте, у меня уже давно наблюдаются панические атаки, которые начались еще в 2006 году во время беременности. Я боюсь выходить из дома и ездить...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками?

Асият, 18 лет, женский пол

12 октября 2023 г. в 03:01

Уже несколько дней я мучаюсь паническими атаками, я не могу нормально спать, постоянно плачу, особенно по ночам. Я не знаю что мне с этим делать. У...

2 ответа

Как справиться с депрессией и тревожностью после COVID-19?

Наталья, 58 лет, женский пол

13 октября 2021 г. в 13:13

Депрессия, бессонница, панические атаки, страх, тревожность после ковида

4 ответа

Психиатры онлайн

Рябоконь Алена Георгиевна
4.8
71 отзыв
Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
Стаж 6 лет
Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
12156 ответов
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
790 ответов
Чуралев Денис Валерьевич
3.3
6 отзывов
Психиатр
Стаж 27 лет, первая категория
Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
696 ответов