Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревожностью у студента? — вопрос №1116751

Аноним, 18 лет, женский пол
05 февраля 2024 г. в 15:34
Я студентка медицинского вуза и столкнулась с проблемами бессонницы и тревожности. Во время учебы на первом курсе это началось, а сейчас, на втором курсе, стало хуже. Я испытываю сильную тревогу перед важными экзаменами, сердце колотится, и из-за этого не могу уснуть. Пыталась обратиться к психологу, но это не помогло. Какие рекомендации вы можете дать, чтобы справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Важным дополнением к режиму сна и практике релаксации может стать внедрение физических упражнений в ваш распорядок дня. Умеренная физическая активность помогает снять напряжение и улучшает качество сна. Также постарайтесь создать комфортную атмосферу для сна, используя темные шторы и поддерживая оптимальную температуру в комнате. Если ситуация не улучшается, возможно, стоит рассмотреть возможность групповой терапии, которая может предложить поддержку и новые стратегии борьбы со стрессом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратить внимание на режим сна и отдыха, стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегать кофеина и электронных устройств за час до сна. Практика релаксации, например, дыхательные упражнения или медитация, может помочь снизить тревожность. Если состояние не улучшается, возможно, стоит обсудить возможность медикаментозного лечения с врачом.

Похожие вопросы
Что такое фатальная бессонница и как её избежать?
Аноним, 33 года, женский пол
06 июня 2022 г. в 20:58
Добрый день. У меня бессонница, и я почти неделю не сплю, чувствую себя очень тревожно и боюсь умереть от недостатка сна. Записалась на консультации к...
2 ответа
Как помочь подростку с паническими атаками и страхами?
Аноним, 38 лет, женский пол
12 декабря 2023 г. в 21:27
Здравствуйте. У моей 12-летней дочери за последние два месяца возникли серьезные проблемы с тревожностью и страхами. Она утверждает, что боится...
2 ответа
Как справиться с тревогой перед полетом на самолете?
Аноним, 32 года, женский пол
05 сентября 2024 г. в 01:26
Здравствуйте! У меня страх перед полетом на самолете после неудачного перелета. Я испытывала панику, переживала сильное сердцебиение и ощущение, что...
2 ответа
Как справиться с сильной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 октября 2022 г. в 17:52
Здравствуйте! У меня в течение недели не проходит чувство страха за свою жизнь и близких, а тревожность просто зашкаливает. Я не могу спать, мне...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками во время беременности?
Аноним
19 июня 2018 г. в 14:56
Здравствуйте! Мне 37 лет, я на 20 неделе беременности и у меня возникают проблемы с тревожностью и страхами. Бывает, что в голову приходят даже самые...
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, женский пол
06 ноября 2023 г. в 01:51
Здравствуйте, меня беспокоит тревожное состояние, которое продолжается уже около трёх лет. Я испытываю панические атаки, часто испытываю стресс и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Аноним, 37 лет, женский пол
25 июля 2022 г. в 19:16
Здравствуйте! Я сталкиваюсь с последствиями панических атак уже несколько раз и переживаю трудности после выхода на работу. У меня была комплексная...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом выйти из дома?
Аноним
02 августа 2024 г. в 12:19
Здравствуйте, у меня уже давно наблюдаются панические атаки, которые начались еще в 2006 году во время беременности. Я боюсь выходить из дома и ездить...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Асият, 18 лет, женский пол
12 октября 2023 г. в 03:01
Уже несколько дней я мучаюсь паническими атаками, я не могу нормально спать, постоянно плачу, особенно по ночам. Я не знаю что мне с этим делать. У...
2 ответа
Как справиться с депрессией и тревожностью после COVID-19?
Наталья, 58 лет, женский пол
13 октября 2021 г. в 13:13
Депрессия, бессонница, панические атаки, страх, тревожность после ковида
4 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Махачкала
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Махачкала
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут