Как справиться с паническими атаками на улице? — вопрос №55583

Панические атаки, особенно в сочетании с вегето-сосудистой дистонией, могут быть вызваны как психогенными, так и физиологическими факторами. В вашем случае, учитывая, что симптомы проявляются только на улице, вероятнее всего, это имеет психогенную природу, связанную с тревожностью и страхом перед определенными ситуациями. Это может быть связано с вашей реакцией на стресс и неспособностью справиться с тревожными состояниями в общественном пространстве. Для понимания вашего состояния и причин панических атак рекомендуется обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Они помогут оценить ваше психоэмоциональное состояние и предложат методы лечения, которые могут включать когнитивно-поведенческую терапию, методы релаксации и, при необходимости, медикаментозное лечение. Также, желательно провести обследование у невролога или кардиолога для исключения возможных физиологических проблем, связанных с вашим состоянием. Это может включать электрокардиограмму, мониторинг артериального давления и, возможно, дополнительные исследования, если это потребуется. В качестве помощи на первых порах можно попробовать несколько техник, которые могут снизить симптомы паники на улице: 1. Дышите глубоко и равномерно, старайтесь сосредоточиться на дыхании, это поможет успокоить нервную систему. 2. Попробуйте научиться осознавать свои мысли и чувства, не делая их центром вашего внимания; это может помочь вам управлять тревожностью. 3. Проводите время на улице в короткие промежутки времени, постепенно увеличивая продолжительность пребывания на улице, чтобы создать положительные ассоциации с этой деятельностью. Расскажите о ваших переживаниях вашему лечащему врачу. Поддержка профессионала может оказать значительное влияние на ваше самочувствие.

Судя по вашим симптомам, действительно существует вероятность, что ваши панические атаки имеют психогенную природу, особенно если они не возникают в домашних условиях. Рекомендуется проконсультироваться с врачом-психиатром или психотерапевтом, чтобы разобраться в причине тревожных состояний и получить индивидуальные рекомендации. Также важно провести обследование у невролога или кардиолога для исключения физиологических проблем. В дополнение к тому, что уже упомянуто, вам может быть полезен подход, основанный на осознанном внимании, чтобы лучше понять и контролировать свои чувства и реакции на стрессовые ситуации на улице.