Новосибирск
Вопрос закрыт

Как преодолеть страхи при планировании беременности? — вопрос №1276443

Аноним
31 августа 2024 г. в 18:40
Здравствуйте! Я переживаю по поводу планирования беременности, так как у меня были панические атаки и сейчас я боюсь не справиться с тревожностью во время беременности и родов. Какие есть методы успокоения и как долго выводится феназепам из организма?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимание своих страхов и тревог — это первый шаг к их преодолению. Планирование беременности может вызывать множество эмоций, и это нормально. Существует несколько методов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и страхами: Психотерапия: Работа с психологом или психотерапевтом может помочь вам исследовать ваши страхи и тревоги, а также научиться техникам их преодоления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной в таких ситуациях. Методы релаксации: Практики медитации, дыхательные упражнения и йога могут помочь уменьшить уровень тревожности. Найдите технику, которая вам подходит, и регулярно используйте ее. Поддержка близких: Общение с теми, кто вас поддерживает, может значительно снизить уровень стресса. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с партнёром, друзьями или родственниками. Информационная подготовка: Изучение вопросов, связанных с беременностью и родами, может помочь уменьшить страх перед неизвестностью. Чем больше вы будете знать, тем увереннее будете себя чувствовать. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Относительно феназепама: он является препаратом с длительным воздействием, и его половина жизни у разных людей может варьироваться, но обычно составляет около 10-20 часов. Полное выведение препарата из организма может занять несколько дней. Если вы его принимали длительное время и у вас есть беспокойства по этому поводу, обсудите это с вашим врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и, при необходимости, помощь в отмене препарата. Главное — не забывайте, что ваша эмоциональная стабильность важна как для вас, так и для будущего ребенка, и профессиональная поддержка может оказать значительное влияние.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страхи и тревоги при планировании беременности — это вполне нормальная реакция, особенно если в прошлом были переживания, связанные с паническими атаками. Существует ряд эффективных методов, которые могут помочь вам справиться с этими эмоциями. Вы уже получили прекрасные рекомендации от другого специалиста, и я хотел бы добавить несколько дополнительных аспектов: Работа с телесными ощущениями: Поскольку вы уже испытывали панические атаки, сотрудничество с телесно-ориентированным терапевтом может оказаться полезным. Методики, основанные на внимании к телесным ощущениям, позволяют лучше осознать свои реакции на стрессовые факторы. Групповые занятия: Присоединение к группе поддержки или занятия с другими будущими мамами могут помочь вам понять, что вы не одна в своих страхах. Общение с теми, кто проходит через подобные переживания, может дать вам уверенность и поддержать в трудные моменты. Создание индивидуального плана: Проработка 'плана безопасности' может помочь вам справляться с тревожными ситуациями. Разделите свои страхи на более мелкие и подумайте, как можно уменьшить их влияние на вашу жизнь. Это может быть планирование конкретных дней, когда вы будете заниматься релаксацией или получать поддержку от близких. Альтернативные методы: Рассмотрите возможность использования гомеопатических средств или трав, таких как валериана или мелисса, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их применением. Они могут помочь снизить уровень тревожности без применения серьезных медикаментов. Рассмотрите возможность консультации психиатра: Если вы продолжаете испытывать страхи и беспокойства, возможно, стоит обсудить возможность корректировки терапии с психиатром, который поможет вам найти альтернативные препараты, менее влияющие на вашу беременность. Что касается феназепама, стоит отметить, что его эффект действительно может длиться 10-20 часов, а полное выведение из организма будет зависеть от множества факторов, включая продолжительность применения и индивидуальные особенности вашего организма. Если вы решили прекратить его прием, постарайтесь сделать это под контролем врача, чтобы избежать синдрома отмены и минимизировать уровень тревожности. Вы абсолютно правы, забота о своем эмоциональном состоянии важна для вас и вашего будущего ребенка, и профессиональная поддержка сыграет ключевую роль в этом процессе.

Похожие вопросы
Как преодолеть страх перед приемом лекарств?
Аноним, 38 лет, мужской пол
21 апреля 2024 г. в 21:27
Я испытываю страх перед приемом лекарств, особенно перед Стрезамом. Хотя Беталок-ЗОК помогает мне чувствовать себя спокойнее, я все равно беспокоюсь...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Аноним, 25 лет
31 июля 2022 г. в 16:03
Здравствуйте! Я сталкиваюсь с периодическими паническими атаками, особенно в общественных местах, таких как транспорт и магазины. Эти состояния...
2 ответа
Как справиться с повышенной тревожностью?
Аноним, 32 года, женский пол
08 сентября 2022 г. в 13:50
У меня повышенная тревожность и панические атаки, что делать? Принимаю тирозол из-за зоба, но валерьянка и афобазол не помогают.
2 ответа
Как справиться с тревожностью во время беременности?
Аноним, 41 год, женский пол
05 октября 2024 г. в 17:59
Доброго дня! У меня беременность 35 недель и повышенная тревожность. Я постоянно накручиваю себя, что приводит к стрессу и не могу переключиться на...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Аноним, 45 лет, женский пол
09 мая 2024 г. в 15:10
Как можно справиться с паническими атаками и излишней тревожностью без использования антидепрессантов, если я уже длительное время принимала заласту и...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками во время беременности?
Аноним
19 июня 2018 г. в 14:56
Здравствуйте! Мне 37 лет, я на 20 неделе беременности и у меня возникают проблемы с тревожностью и страхами. Бывает, что в голову приходят даже самые...
2 ответа
Как справиться с тревожностью на работе?
Аноним, 27 лет, женский пол
28 марта 2022 г. в 19:41
Здравствуйте! У меня проблемы на работе, связанные с сильной тревожностью и боязнью брать на себя ответственность. Я не знаю, как справиться с этим...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Аноним, 37 лет, женский пол
25 июля 2022 г. в 19:16
Здравствуйте! Я сталкиваюсь с последствиями панических атак уже несколько раз и переживаю трудности после выхода на работу. У меня была комплексная...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним
05 ноября 2016 г. в 18:12
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с паническими атаками, которые начались около года назад. Я чувствую постоянную тревогу и страх, и не могу...
2 ответа
Как справиться с психологическими проблемами и паническими атаками?
Савелий, 25 лет, мужской пол
07 февраля 2022 г. в 17:15
Здравствуйте уважаемый доктор в мае 2021 я столкнулся с психологической проблемой с мая 2021г так случилось что у меня с родственниками были очень...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут