Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация невролога онлайн chevron-right

Как исправить поясничный прогиб?

Вопрос закрыт

Как исправить поясничный прогиб? — вопрос №1158429

Аноним

29 марта 2024 г. в 19:21

Мне 21 год, и я пытаюсь научиться держать спину прямо, особенно в танцах, где нужна хорошая осанка. Однако у меня есть поясничный прогиб, и когда мне кажется, что я выпрямилась, на самом деле у меня получается 'утка' - грудь вперед и большой прогиб в спине. Если я пытаюсь выпрямиться, то сразу устаю. Есть ли упражнения или процедуры, которые могут мне помочь?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Невролог

Стаж 10 лет

Помимо укрепления мышц спины и пресса, важно следить за осанкой в повседневной жизни. Попробуйте записаться на занятия пилатесом или йогой, которые помогут вам развить гибкость и лучше контролировать тело. Также настоятельно рекомендую работать с физиотерапевтом, который сможет разработать индивидуальную программу упражнений, учтя ваши особенности и уровень подготовки. Постепенное увеличение нагрузки и правильное дыхание во время упражнений тоже играют важную роль.

30 марта 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для исправления поясничного прогиба полезно заниматься укреплением мышц спины и пресса, а также растяжкой мышц бедер. Рекомендую обратить внимание на упражнения, такие как планка, мостик и растяжка подколенных сухожилий. Также стоит заниматься танцами под руководством инструктора, который сможет скорректировать вашу осанку в процессе. Нагрузку надо увеличивать постепенно, чтобы избежать перенапряжения.

31 марта 2024 г.

Аноним, 34 года, мужской пол

05 декабря 2022 г. в 11:52

Здравствуйте! У меня боли в колене, которые начинаются во время приседаний со штангой и почти сразу проходят после упражнения. Занимаюсь спортом с 18...

2 ответа

Как вылечить больное колено после танцев?

Аноним, женский пол

13 июня 2016 г. в 22:17

Здравствуйте! У меня начал болеть левый колено в области ямочек под ним после занятий танцами. Я уже обращалась к врачу и проходила УЗИ, мне назначили...

2 ответа

Как исправить осанку и выровнять позвоночник?

Аноним

20 июня 2023 г. в 11:17

Здравствуйте. У меня проблемы со спиной, такие как плохая осанка и сколиоз, и я хочу узнать: возможно ли вернуть позвоночник в здоровое состояние?...

2 ответа

Как исправить сильную сутулость в 44 года?

Аноним, женский пол

14 августа 2020 г. в 22:10

Мне 44 года, и я страдаю от сильной сутулости. Есть ли какие-то упражнения, которые могут помочь мне улучшить это состояние?

2 ответа

Можно ли улучшить осанку при сколиозе?

Аноним

15 марта 2018 г. в 13:40

Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 29 лет. У меня сколиоз S-образной формы 3-4 степени, я получаю 3 группу инвалидности. Работая на подвижной...

2 ответа

Как справиться с болями в спине при рассеянном склерозе?

Аноним, 53 года, женский пол

27 февраля 2017 г. в 02:40

Здравствуйте, у меня рассеянный склероз с 2002 года, и сейчас мне 53 года. После смерти мамы и внука мое состояние сильно ухудшилось, и с января этого...

2 ответа

Что делать с плоскостопием у ребенка?

Аноним

28 января 2019 г. в 01:47

У моей дочери диагностировали плоскостопие в 1,6 года. Врач сказал, что лечения нет, и только операции могут помочь, но и они не гарантируют...

2 ответа

Какие упражнения помогут при парезе Эрба?

Аноним, 16 лет, мужской пол

02 марта 2018 г. в 20:43

Здравствуйте. У меня парез Эрба с рождения и я лечусь с тех пор. Сейчас рука восстановилась на 90%. Какие упражнения вы могли бы порекомендовать для...

2 ответа

Как улучшить ротацию при коксартрозе?

Лариса, 52 года, женский пол

31 марта 2024 г. в 10:29

Поставили диагноз коксартроз правого тазобедренного сустава 2 ст. Занимаюсь с тренером в тренажерном зале, и тренер обратил внимание на перекос тела...

4 ответа

Можно ли качать пресс и заниматься спортом после пластики тазового дна?

Юлия, 46 лет, женский пол

11 сентября 2022 г. в 15:47

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста можно ли делать упражнения на мышцы живота, к примеру пресс прокачать, в планке постоять после пластики тазового...

2 ответа

Неврологи онлайн

Тихомиров Сергей Евгеньевич
4.9
110 отзывов
Невролог, Нейрохирург
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
7109 ответов
Егорова Ирина Николаевна
4.9
36 отзывов
Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
Стаж 8 лет
Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
2242 ответа
Водопьянов Владимир Анатольевич
4.9
7 отзывов
Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
767 ответов