Вопрос закрыт

Как улучшить ротацию при коксартрозе? — вопрос №1159682

Лариса, 52 года, женский пол
31 марта 2024 г. в 10:29
Поставили диагноз коксартроз правого тазобедренного сустава 2 ст. Занимаюсь с тренером в тренажерном зале, и тренер обратил внимание на перекос тела во время выполнения упражнения. Очень ограничена ротация. Подскажите, как можно восстановить или хотя бы улучшить ротацию, а также выровнять осанку?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Ортопед
Стаж 10 лет

Для улучшения ротации и выравнивания осанки при коксартрозе важно учитывать не только физические тренировки, но и общее состояние здоровья ваших суставов. Рекомендую начать с комплексного подхода к rehabilitacy, который включает в себя следующие элементы: 1. Адаптированные упражнения: Работайте над увеличением подвижности в тазобедренных и поясничных суставах с помощью нежных упражнений на растяжку и активные движения. Следует обратить внимание на наружную и внутреннюю ротацию бедра, а также уроки йоги, которые могут помочь улучшить гибкость. 2. Укрепление мышечного корсета: Фокусируйтесь на укреплении ягодичных, бёдер и мышц кора, так как они помогают поддерживать правильную осанку. Это можно делать с помощью специальных упражнений на формирование силы и выносливости. 3. Коррекционные тренировки: Работайте с тренером, который сможет корректировать вашу технику и своевременно подсказывать, как безопасно выполнять упражнения. Убедитесь, что он осведомлён о вашем диагнозе. 4. Постепенное увеличение нагрузки: Начинайте с небольших интервалов и постепенно увеличивайте их, слушая сигналы вашего организма. Будьте внимательны к болевым ощущениям. 5. Физиотерапия и мануальная терапия: Они могут помочь улучшить кровообращение в области тазобедренного сустава и повысить его подвижность. Рассмотрите возможность посещения физиотерапевта, который подберет индивидуальные способы лечения. 6. Обучение осознанию своего тела: Занимайтесь практиками, направленными на улучшение осознания своего тела (например, пилатес), это поможет обнаруживать и корректировать нарушения осанки в повседневной жизни. Важным аспектом будет постоянное наблюдение у врача для мониторинга изменений в состоянии вашего сустава.

Виноградов Николай Владимирович
Ортопед, Травматолог
Стаж 12 лет, высшая категория

Здравствуйте. Обследуйте дополнительно позвоночник на предмет сколиоза.

Агишева Лилия Михайловна
Гирудотерапевт, Педиатр
Стаж 26 лет

Нужно начать со стоп на наличие плоскостопия,а потом подниматься выше. Если плоскостопие есть, возможно осложненное артрозом, тогда идет однозначно перекос таза и позвоночника. Для восстановления объма движений в т/ б суставе,есть пассивная гимнастика. Лечение должно быть комплексным : восстановление кровоснабжения сустава, стельки (если нужны) и гимнастика

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения ротации и выравнивания осанки при коксартрозе правого тазобедренного сустава важно сочетание специализированных упражнений с осторожным подходом к тренировкам. Основное внимание следует уделить укреплению мышц вокруг сустава и регуляции подвижности. Рекомендуется выполнять упражнения на растяжку и укрепление, ориентированные на области бедра и поясницы, при этом следует избегать болевых ощущений. Работайте с тренером, который имеет опыт в реабилитации при подобных состояниях, чтобы корректировать технику выполнения упражнений и подобрать адекватные нагрузки. Постепенное увеличение интенсивности будет способствовать улучшению функциональности сустава и осанки. Возможные упражнения могут включать легкие движения на растяжение, укрепление ягодичных и бедренных мышц, а также плавание, что поможет снизить нагрузку на суставы. Не забывайте о регулярных консультациях с врачом и своевременном мониторинге состояния.

Похожие вопросы
Возможно ли избежать операции по замене тазобедренного сустава?
Аноним, 56 лет, женский пол
08 августа 2024 г. в 22:39
Мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава, и у меня разные мнения врачей по поводу операции. Я прошла курс лечения, но продолжаю ощущать...
2 ответа
Как лечить коксартроз без операции?
Аноним, 67 лет, женский пол
27 августа 2023 г. в 21:16
Здравствуйте. Мне 67 лет, и после рентгена мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава 3 степени. Я не готова к операции. Есть ли другие...
2 ответа
Как облегчить боль в тазобедренном суставе после операции?
Аноним, мужской пол
28 декабря 2019 г. в 20:47
Мне после операции нужно ходить, но началась боль в тазобедренном суставе. Я слышал о 'конском хвосте', но это опять операция, а я после предыдущей...
2 ответа
Как исправить осанку и выровнять позвоночник?
Аноним
20 июня 2023 г. в 11:17
Здравствуйте. У меня проблемы со спиной, такие как плохая осанка и сколиоз, и я хочу узнать: возможно ли вернуть позвоночник в здоровое состояние?...
2 ответа
Можно ли заниматься фитнесом с дисплазией и коксартрозом?
Аноним, женский пол
11 мая 2017 г. в 15:26
Здравствуйте! У меня диагностировали дисплазию тазобедренных суставов и коксартроз. Первые симптомы, включая боль в икре, появились зимой 2018 года....
2 ответа
Можно ли улучшить осанку при сколиозе?
Аноним
15 марта 2018 г. в 13:40
Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 29 лет. У меня сколиоз S-образной формы 3-4 степени, я получаю 3 группу инвалидности. Работая на подвижной...
2 ответа
Как исправить поясничный прогиб?
Аноним
29 марта 2024 г. в 19:21
Мне 21 год, и я пытаюсь научиться держать спину прямо, особенно в танцах, где нужна хорошая осанка. Однако у меня есть поясничный прогиб, и когда мне...
2 ответа
Как сохранить мышцы при коксартрозе?
Аноним
16 декабря 2019 г. в 22:12
Здравствуйте. У меня поставили диагноз коксартроз, и врач запретил некоторые упражнения. Как я могу сохранить мышцы ног и ягодиц? Какие упражнения...
2 ответа
Что делать при коксартрозе и некрозе сустава в условиях карантина?
Лариса, 46 лет, женский пол
02 февраля 2022 г. в 23:05
Мне поставили диагноз 07.01.22 по результатам МРТ Коксартроз 1-2 степени и Некроз 1-2 степени левого тазобедренного сустава. Хирург отправил на...
2 ответа
Каковы прогнозы и лечение коксартроза у моей мамы?
Олеся, 51 год, женский пол
01 января 2022 г. в 22:14
Здравствуйте, 3-4 месяца у мамы довольно сильно болит правая нога в тазобедренном суставе, отдает в колено. Сделали рентген (фото прикрепляю),...
1 ответ
Ортопеды онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 109 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Рейдер Антон Юрьевич - Москва
    Рейдер Антон Юрьевич
    Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
    Стаж 10 лет, вторая категория
    Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    830 ответов
Ответим за 28 минут