Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить 7 кг за месяц? — вопрос №676518

Аноним, 16 лет, женский пол
06 июня 2022 г. в 02:06
Мне 16 лет, я спортсменка и мне нужно сбросить 7 кг за месяц для улучшения спортивных результатов. У меня рост 175 см и вес 76 кг. Как мне правильно начать диету, чтобы это было безопасно для здоровья и сохранило результаты?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для безопасного снижения веса важно не только корректировать питание, но и учитывать уровень физической активности. Обратите внимание на частое питание небольшими порциями, включив в рацион больше цельнозерновых продуктов, белкового питания и полезных жиров. Также обязательно следите за гидратацией и избегайте строгих диет, которые могут повредить вашему организму. Регулярные тренировки должны оставаться в приоритете, и желательно, чтобы программа тренировок включала как кардио, так и силовые упражнения. Консультация с диетологом поможет составить идеальный план, подходящий именно вам.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно подходить к снижению веса с умом, особенно в вашем возрасте. Сконцентрируйтесь на правильном питании, увеличьте потребление белка и овощей, уменьшите углеводы и снизьте количество сладкого. Регулярные тренировки и достаточный отдых также помогут. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом для составления безопасного и эффективного плана.

Похожие вопросы
Как сбросить лишний вес после родов?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 октября 2024 г. в 19:43
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, мне 28 лет. Я родила ребёнка в 24 года, и во время беременности у меня было низкое содержание железа в крови,...
2 ответа
Как понять, пора ли худеть?
Аноним, 15 лет, женский пол
14 сентября 2023 г. в 21:12
Мне 15 лет, мой рост 165 см и вес 55 кг. Я год не занималась спортом, и сейчас не знаю, стоит ли мне худеть или это просто самовнушение. Как мне...
2 ответа
Как легче похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
27 декабря 2022 г. в 14:27
Какие советы и препараты могут помочь мне похудеть, если мне это не удается?
2 ответа
Как быстро похудеть?
Аноним, 19 лет, женский пол
18 марта 2022 г. в 12:22
Здравствуйте. За последние полгода я набрала вес и чувствую себя некомфортно. Можете подсказать, как быстро можно сбросить вес?
2 ответа
Как начать сбрасывать лишний вес?
Аноним, 16 лет, мужской пол
14 января 2016 г. в 13:49
Мне 17 лет, мой рост 186 см и вес 110 кг. Я хочу сбросить вес, но не знаю, с чего начать. Я занимаюсь спортом, но часто переедаю и не могу справиться...
2 ответа
Как вернуть форму после набора веса?
Аноним, 22 года, мужской пол
05 февраля 2021 г. в 11:02
Я набрал лишний вес после болезни и хочу знать, как убрать живот и вернуться к прежней форме, не теряя мышечной массы. Нужно ли заниматься спортом или...
2 ответа
Как скорректировать питание для похудения живота и боков?
Аноним, 25 лет, женский пол
17 августа 2017 г. в 18:50
Здравствуйте, мне 25 лет, рост 166 см, вес 53.2 кг. У меня активные занятия спортом каждый день и я придерживаюсь здорового питания: ем яйца, рыбу,...
2 ответа
Как похудеть при стабильном весе?
Аноним
01 августа 2021 г. в 14:09
Я не могу похудеть, хотя придерживаюсь довольно строгой диеты и занимаюсь спортом. Мой вес стоит на одном уровне уже много лет. Что мне делать, чтобы...
2 ответа
Как мне похудеть до 55 килограммов?
Аноним
31 июля 2023 г. в 20:08
Здравствуйте! Я девушка, мой вес 61 килограмм при росте 173 см. Я хочу похудеть до 55 килограммов. Что мне делать? Я почти не ем и занимаюсь спортом,...
2 ответа
Как быстро похудеть к свадьбе?
Аноним
14 августа 2024 г. в 22:02
Здравствуйте! Мне 24 года, и у меня вес 65 кг при росте 154 см. Я хочу похудеть к свадьбе, так как за последние годы поправилась на 17 кг из-за...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут