Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как сбросить лишний вес после родов? — вопрос №1307090

Аноним, 28 лет, женский пол
05 октября 2024 г. в 19:43
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, мне 28 лет. Я родила ребёнка в 24 года, и во время беременности у меня было низкое содержание железа в крови, лечилась антибиотиками. После родов я набрала 10 кг, которые не могу сбросить. Мне тяжело заниматься спортом, и я не знаю, как правильно составить меню для похудения.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сосредоточение на питании и физической активности — это важный шаг, но также стоит учесть гормональные изменения после родов, которые могут влиять на ваш метаболизм. Попробуйте включить умеренные физические нагрузки, такие как прогулки с ребёнком в коляске, что поможет вам постепенно войти в ритм. Обратите внимание на гидратацию и употребление достаточного количества клетчатки, чтобы улучшить пищеварение. Не забывайте о важности поддержки со стороны друзей и семьи, чтобы сделать этот процесс более приятным.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала сосредоточьтесь на сбалансированном питании: включайте в рацион больше овощей, фруктов и белков. Постепенно увеличивайте физическую активность, выбирая прогулки на свежем воздухе или легкие домашние упражнения. Важно наладить режим сна и уменьшить стресс, так как это также влияет на вес. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом для составления индивидуального меню.

Похожие вопросы
Как легче похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
27 декабря 2022 г. в 14:27
Какие советы и препараты могут помочь мне похудеть, если мне это не удается?
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним
29 января 2019 г. в 22:58
Я уже полгода сижу на диете, ограничив себя в сладком и жирном, ем овощи, фрукты и гречку. Занимаюсь спортом, зимой каталась на лыжах и занималась на...
2 ответа
Как похудеть без диеты в 22 года?
Аноним
09 октября 2019 г. в 11:10
У меня вес 103 кг, и мне всего 22 года. Я набрала лишний вес за 4 года, сидела на диетах, но они не помогли - вес возвращается. Хочу знать, могу ли я...
2 ответа
Как вернуть форму после набора веса?
Аноним, 22 года, мужской пол
05 февраля 2021 г. в 11:02
Я набрал лишний вес после болезни и хочу знать, как убрать живот и вернуться к прежней форме, не теряя мышечной массы. Нужно ли заниматься спортом или...
2 ответа
Как быстро похудеть на 7 кг без вреда для здоровья?
Аноним, 17 лет, женский пол
27 января 2018 г. в 18:00
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 158 см и вес 56 кг. Я с детства была полноватой и сейчас хочу сбросить 7 кг за 2-3 недели без вреда для здоровья. Я...
2 ответа
Как эффективно похудеть в моем возрасте?
Аноним
04 августа 2017 г. в 02:42
Здравствуйте, мне 48 лет и у меня поднимается вес, который не удается сбросить. Раньше я весила 68-70 кг, а теперь 87 кг. Я пыталась не есть после...
2 ответа
Как похудеть до 60 кг?
Аноним
27 декабря 2020 г. в 12:52
Здравствуйте, мне 21 год, рост 165 см и вес 70 кг. У меня были проблемы с лишним весом, но я похудела до 65 кг. Два года назад решила сбросить вес до...
2 ответа
Как эффективно снизить вес до 56 кг?
Аноним, 17 лет, женский пол
17 ноября 2021 г. в 15:57
Здравствуйте! Я занимаюсь лёгкой атлетикой и бегаю на длинные дистанции. Хочу уменьшить жировую прослойку на животе. Мой вес 59 кг при росте 160 см, и...
2 ответа
Как сбросить лишний вес при гипертонии?
Аноним, 26 лет, женский пол
01 февраля 2020 г. в 13:19
Здравствуйте, мне 26 лет, рост 169 см, вес 130 кг. У меня гипертония, и я борюсь с избыточным весом с детства. Несмотря на попытки различных диет и...
2 ответа
Как безопасно сбросить вес к следующему сезону?
Анна, 18 лет, женский пол
14 декабря 2023 г. в 00:54
Здравствуйте, я спортсменка вешу 55 при росте 154 Вес питанием скинуть не получается. До следующего сезона ( марта ) нужно скинуть до 47 Какие...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут