Вопрос закрыт

Как бороться с навязчивым неврозом? — вопрос №426483

Аноним
27 августа 2020 г. в 11:46
Здравствуйте! Мне 24 года, я столкнулась с навязчивым неврозом и паническими атаками на протяжении 5 месяцев. Посещала трех психотерапевтов, но лечение сводится к приему транквилизаторов, которые я боюсь принимать. Хотелось бы узнать, есть ли другие способы справиться с этой проблемой и можно ли вылечиться самостоятельно?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивый невроз может быть довольно сложным состоянием, но существуют разнообразные подходы к его лечению, помимо медикаментов. Прежде всего, важно разобраться с коренными причинами вашего состояния и научиться управлять симптомами. Вот несколько методов, которые могут помочь: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это один из наиболее эффективных методов лечения навязчивых состояний. В рамках КПТ вы научитесь распознавать и изменять негативные мысли и поведение, которые способствуют вашему состоянию. Техники релаксации: Освоение расслабляющих практик, таких как йога, медитация, внимательное дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, может помочь вам справиться с состоянием тревоги и снизить уровень стресса. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить ваше общее состояние и помочь снизить уровень тревоги. Поддержка со стороны близких: Общение с друзьями и семьей может быть очень полезным. Поделитесь своими переживаниями с теми, кому вы доверяете. Самопомощь: Существуют многочисленные книги и онлайн-ресурсы, которые могут предоставить вам информацию о том, как справляться с навязчивыми мыслями и атаками тревоги. Возможно, полезно будет вести дневник, фокусируясь на ваших чувствах и триггерах. Избегание триггеров: Определите ситуации или обстоятельства, которые способствуют вашему тревожному состоянию, и, по возможности, минимизируйте их влияние на вашу жизнь. Обратите внимание на питание и режим сна: Здоровая диета и достаточный сон могут позитивно сказаться на вашем эмоциональном состоянии и общем самочувствии. Лечение может занять время, и важно быть терпеливым к себе в этом процессе. Хотя самостоятельное лечение возможно, если ваше состояние серьезное или не улучшается, рекомендуется продолжить посещение специалистов, которые могут предложить методы, синергирующие с вашим желанием избегать медикаментов. Обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом о ваших опасениях относительно применения транквилизаторов, возможно, найдутся альтернативные подходы, которые будут более приемлемыми для вас.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Существует множество методов, которые могут помочь вам в борьбе с навязчивым неврозом и паническими атаками без использования медикаментов. Важно продолжать поиски подходящего специалиста, так как иногда другой психолог может предложить уникальный подход. Дополнительно, занимайтесь физической активностью, которая способствует выработке гормонов радости, и внедрите практики внимательности, такие как медитация или дыхательные упражнения. Также полезно вести дневник, чтобы отслеживать свои чувства и триггеры. В некоторых случаях могут помочь группы поддержки, где вы встретите людей с подобными переживаниями, что может создать чувство понимания и не одиночества.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 19 лет, женский пол
06 июля 2023 г. в 15:58
Здравствуйте! У меня два года назад начались панические атаки, и страх умереть остался в подсознании, хотя я понимаю, что во время атак это не...
2 ответа
Как справиться с напряжением в челюсти и языке?
Аноним, 31 год, мужской пол
06 января 2023 г. в 17:21
У меня возникает напряжение в челюсти и языке, особенно вечером. Это началось после сильного стресса, связанного с болезнью дочери. Интересно, как...
2 ответа
Что со мной происходит: панические атаки или неврозы?
Аноним, женский пол
04 апреля 2016 г. в 00:58
У меня часто возникают тревожные мысли о том, что я могла забыть выключить утюг, не закрыла дверь на ключ, или что мой партнер мне изменяет, или что с...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
14 февраля 2024 г. в 21:36
Мне 27 лет, у меня есть семья и маленький сын. Год назад после пережитого стресса, связанного с пожаром, у меня начались панические атаки и страхи,...
2 ответа
Как справляться с приступами головокружения при неврозе?
Аноним
03 июля 2016 г. в 14:21
Мне 19 лет, и у меня острый невроз. Я испытываю частые приступы головокружения и паники. Как мне справляться с этими состояниями, особенно на учёбе?...
2 ответа
Что делать с навязчивыми страхами и паническими атаками?
Аноним, 23 года, женский пол
12 мая 2022 г. в 22:23
У меня 23 года, я очень мнительная и суеверная, у меня есть много фобий и навязчивых страхов, связанных с потерей близких и смертью. Я переживаю из-за...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
21 июня 2023 г. в 22:25
Есть у меня проблема, которая появилась уже достаточно давно и со временем только ухудшается. Возможности посетить врача нет, да и не уверена, к кому...
1 ответ
Как помочь сыну с неврозом касания одежды?
Ольга, 57 лет, женский пол
31 октября 2022 г. в 19:34
Здравствуйте! У сына (30 лет) какой-то невроз, связанный с касанием просторной одежды к телу при движении. Сильно его мучает до появления самоагрессии...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками?
Сергей, 43 года, мужской пол
31 августа 2020 г. в 22:42
Здравствуйте. Меня зовут Сергей. У меня такой вопрос, прошу подскажите пожалуйста к кому я могу обратиться со своими паническими атаками. Мне психиатр...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут