Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №943581

Здравствуйте! Вам нужно обратиться к ВРАЧУ-психотерапевту и поработать с ним. Сами Вы не справитесь с ситуацией, так как не знаете, что и как нужно делать.

Ваше состояние, описываемое повышенной тревожностью, навязчивыми мыслями, паническими симптомами, склонностью к самоповреждению и общей усталостью, требует серьезного внимания. Судя по описанию, это может быть связано с тревожно-депрессивным расстройством, возможно, с элементами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), учитывая тяжелое детство и длительные нервные симптомы. Самостоятельное преодоление таких состояний крайне затруднительно и не безопасно, особенно при наличии навязчивых мыслей и желаний совершать самоповреждения. Вам необходимо обратиться к специалисту, желательно к врачу-психиатру или клиническому психологу. Психиатр сможет провести полную диагностику, исключить или подтвердить наличие психического расстройства и назначить адекватное лечение, которое может включать психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку. Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая терапия) помогает научиться справляться с навязчивыми мыслями и паническими атаками. Кроме того, важен психиатрический осмотр для исключения других возможных заболеваний. Если возможности посетить врача лично сейчас нет, попробуйте найти онлайн-консультацию с психотерапевтом или психиатром, что может быть первым шагом к улучшению. Также полезно соблюдать режим сна, пытаться постепенно вводить умеренную физическую активность (прогулки на свежем воздухе), избегать алкоголя и других психоактивных веществ. В вашем случае крайне важно не оставаться с проблемой один на один и искать помощь у профессионалов – это самый надёжный путь к выздоровлению и улучшению качества жизни.

Состояние, которое вы описываете, требует профессиональной помощи, так как сочетание тревожности, панических симптомов, навязчивых мыслей и склонности к самоповреждению говорит о серьезных психологических трудностях, возможно, в рамках тревожно-депрессивного расстройства или посттравматического стрессового расстройства. Ваше детство и хроническая усталость усиливают необходимость комплексного подхода. Помимо обращения к психиатру для диагностики и выбора подходящей терапии, рекомендую проконсультироваться с психотерапевтом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии и проработке травмы. Важно не ограничиваться медикаментозным лечением: именно психотерапия поможет научиться контролировать навязчивые мысли и панические состояния, а также снизить агрессивные импульсы. Если получить очную помощь сейчас затруднительно, возможна онлайн-консультация, которая может стать первым шагом. Для самостоятельной поддержки полезно стабилизировать режим сна, постепенно вводить физическую активность и избегать стрессовых факторов, однако эти меры не заменят профессионального наблюдения. Не стоит игнорировать приглушенные желания к самоповреждению – это серьёзный сигнал о необходимости немедленного обращения к специалистам. Пренебрегать этим нельзя, самостоятельное лечение только усугубит состояние.