Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №943581

Есть у меня проблема, которая появилась уже достаточно давно и со временем только ухудшается. Возможности посетить врача нет, да и не уверена, к кому именно идти. Как правило, за несколько недель до начала месячных, но часто и вне этого времени меня беспокоит повышенная тревожность, навязчивые мысли. А именно: если я начинаю думать о чем-то плохом, то скорее всего это не будет давать мне покоя до последнего, даже если пытаешься отвлечься. Как итог - у меня случается нечто, похожее на паническую атаку (не уверена, что это она) - всегда начинает напрягаться и трястись челюсть, стучат из-за этого зубы. Внутри чувство, будто бы я умираю, а в голове полная каша. Так же во время таких "приступов" появляется навязчивое желание совершить несколько неразумных действий. А именно - кричать во всё горло (чего делать нельзя, потому что живу в квартире, соседей напугаю ещё.) и биться головой о стену, или же каким-либо образом калечить себя. Склонность к селфхарму у меня появилась ещё лет в 14, все руки изрезаны и побиты. Казалось бы, что со временем поборола это, но в такие моменты всё снова возвращается. В целом, я бы сказала, что проблема не только в нервозности и мыслях, но и повышенной чувствительности в целом, так как повышенная агрессия тоже может давать о себе знать. Но в последствии и она перерастает в истерику. Помимо всего - я испытываю постоянное чувство усталости и отсутствия сил, нежелание как-то жить эту жизнь дальше и что-либо делать вообще. Могу весь день пролежать на кровати, залипая в телефоне. А если он сядет, то буду просто спать или лежать с закрытыми глазами, ничего не делая. Вышел даже не вопрос, а какая-то исповедь, не думаю, что её вообще опубликуют (прошу прощения у модераторов за то, что им пришлось тратить на это сообщение время), но надеюсь. что кто-то сможет на него ответить. Стоит так же упомянуть, что детство у меня было паршивым и тяжелым, после него долгое время лечила нервные тики у невропатолога (лечение было довольно бесполезным, так как включало в себя только прием успокоительных и транквилизаторов). Истерики в детстве так же были, особенно часто наблюдались по ночам. Вроде как, без особых причин. Сам вопрос: с чем может быть связано всё это, можно ли справиться как-то самой, или нужно обязательно идти к специалисту? Самый главный вопрос - к какому?