Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №955303

Аноним, 19 лет, женский пол
06 июля 2023 г. в 15:58
Здравствуйте! У меня два года назад начались панические атаки, и страх умереть остался в подсознании, хотя я понимаю, что во время атак это не происходит. Я стала избегать общественного транспорта, что сильно ухудшило качество жизни. Сентябрь 2023 года принес мне некоторое улучшение, но две недели назад накопились негативные эмоции, и я вновь столкнулась с паническими атаками дома. Я испытываю сильное отчаяние и страх, что панические атаки останутся со мной навсегда, и у меня ничего не получится. У меня проблемы со сном. Что со мной происходит? Как называется этот приступ отчаяния? Я работаю с психологом, она считает, что это невроз или тревожное расстройство, но я не хочу обращаться к психиатру и принимать лекарства. Как понять, что работа с психологом не приносит результатов?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, довольно сложная, но важно понимать, что вы не одиноки, и многие люди испытывают подобные состояния. Панические атаки и тревожность могут возникать в результате накопленного стресса и эмоциональных переживаний. Ваша боязнь умереть во время атаки – это типичный симптом, возникающий из-за страха перед потерей контроля и непредсказуемости физических ощущений, которые вы испытываете. Отчаяние, с которым вы столкнулись, может быть связано с психологической адаптацией к стрессу и тревоге. Этот приступ может быть частью вашего тревожного расстройства, и симптомы могут колебаться в зависимости от стресса и эмоционального состояния. Работа с психологом действительно может быть полезна, но иногда требуется время, чтобы заметить изменения. Если вы не видите улучшений через несколько месяцев активной работы, возможно, стоит обсудить это со своим специалистом, чтобы выработать новые стратегии или рассмотреть дополнительные методы лечения. Обязательно обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете во время терапии. Если вы чувствуете, что симптомы становятся более выраженными или вам становится сложнее справляться с повседневной жизнью, возможно, стоит пересмотреть подход к лечению. Обсуждение с психологом возможностей интеграции других методов, таких как дыхательные упражнения, медитация или физическая активность, может помочь справиться с проявлениями тревожности. Не исключайте возможность обращения к психиатру, так как иногда комбинация психотерапии и медикаментозного лечения может быть наиболее эффективной для преодоления тревожных состояний. Главное, не оставайтесь наедине со своей тревогой и ищите поддержку, как в виде профессиональной помощи, так и от друзей и близких.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Тревожные состояния, такие как панические атаки, являются сложным и часто многогранным опытом, который может значительно влиять на качество жизни. Ваши беспокойства о том, что эти атаки могут остаться с вами навсегда, вполне понятны, но важно помнить, что они поддаются лечению и контролю. Периоды улучшений и ухудшений, которые вы испытываете, часто являются частью процесса выздоровления, и такое колебание может происходить в ответ на различные стрессы в жизни, как это было в вашем случае с накоплением негативных эмоций в последнее время. Работа с психологом может дать вам много полезного, однако важно установить, какие именно подходы используются в вашей терапии. Если вы не замечаете прогресса через несколько месяцев, это может быть знаком того, что нужно попробовать что-то другое. Не бойтесь обсуждать свои опасения с вашим психологом – возможно, стоит интегрировать другие терапевтические техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая показала высокую эффективность в лечении тревожных расстройств. Также важно обратить внимание на самоуправление своим состоянием. Практики осознанности, такие как медитация или регулярные физические упражнения, могут помочь смягчить симптомы тревожности и укрепить вашу способность справляться с паническими атаками. Обратите внимание на дыхательные упражнения – они могут значительно помочь при возникновении атаки, помогая вам осознать свое тело и контролировать дыхание. Сон – важный аспект общего психологического состояния, и проблемы со сном могут усугубить тревожные состояния. Подумайте о приоритетах в своем распорядке дня и постарайтесь создать условия для лучшего сна, такие как соблюдение режима, минимизация использования экранов перед сном и создание расслабляющей атмосферы. Если вы по-прежнему чувствуете, что не справляетесь, не избегайте обращения к психиатру. Это не означает, что вы должны принимать лекарства, просто это может быть вариантом консультации для получения нового взгляда на вашу ситуацию. Иногда комбинированный подход, даже если он сначала вас и пугает, может привести к более устойчивым результатам. Главное – вы не одиноки в этом, и поддержка, как профессионалов, так и близких людей, может сыграть решающую роль в вашем процессе восстановления.

Похожие вопросы
Почему не помогает Золофт?
Аноним, 36 лет, женский пол
08 апреля 2023 г. в 14:21
Здравствуйте! Я испытываю постоянное состояние тревоги после отмены препарата Золофт. Хотя в начале лечения он мне помогал, сейчас я снова испытываю...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и навязчивыми страхами?
Аноним, 20 лет, женский пол
24 апреля 2022 г. в 22:06
Доброе утро! У меня серьезные проблемы с навязчивыми мыслями и иррациональными страхами, которые, похоже, связаны с неврозом. На данный момент меня...
2 ответа
Что со мной происходит: панические атаки или неврозы?
Аноним, женский пол
04 апреля 2016 г. в 00:58
У меня часто возникают тревожные мысли о том, что я могла забыть выключить утюг, не закрыла дверь на ключ, или что мой партнер мне изменяет, или что с...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
14 февраля 2024 г. в 21:36
Мне 27 лет, у меня есть семья и маленький сын. Год назад после пережитого стресса, связанного с пожаром, у меня начались панические атаки и страхи,...
2 ответа
Как справляться с приступами головокружения при неврозе?
Аноним
03 июля 2016 г. в 14:21
Мне 19 лет, и у меня острый невроз. Я испытываю частые приступы головокружения и паники. Как мне справляться с этими состояниями, особенно на учёбе?...
2 ответа
Как справиться с возвратом тревожных состояний?
Аноним
02 марта 2021 г. в 23:19
Здравствуйте! Мне 21 год, и год назад мне поставили диагноз невроз навязчивых состояний. Я проходила курс лечения различными препаратами, после чего...
2 ответа
Как бороться с навязчивым неврозом?
Аноним
27 августа 2020 г. в 11:46
Здравствуйте! Мне 24 года, я столкнулась с навязчивым неврозом и паническими атаками на протяжении 5 месяцев. Посещала трех психотерапевтов, но...
2 ответа
Что делать с навязчивыми страхами и паническими атаками?
Аноним, 23 года, женский пол
12 мая 2022 г. в 22:23
У меня 23 года, я очень мнительная и суеверная, у меня есть много фобий и навязчивых страхов, связанных с потерей близких и смертью. Я переживаю из-за...
2 ответа
Что делать с постоянными головными болями и другими симптомами?
Татьяна, 32 года, женский пол
18 сентября 2023 г. в 10:21
Здравствуйте, что то я не знаю куда уже обратиться.с июня месяца началось что то нечто с моим организмом. Сначала меня положили в терапию, подобрали...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками?
Сергей, 43 года, мужской пол
31 августа 2020 г. в 22:42
Здравствуйте. Меня зовут Сергей. У меня такой вопрос, прошу подскажите пожалуйста к кому я могу обратиться со своими паническими атаками. Мне психиатр...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Краснодар
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Краснодар
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут