Вопрос закрыт

Что со мной происходит? — вопрос №1123925

Аноним
14 февраля 2024 г. в 21:36
Мне 27 лет, у меня есть семья и маленький сын. Год назад после пережитого стресса, связанного с пожаром, у меня начались панические атаки и страхи, связанные с моим ребенком. Я обратилась к нескольким врачам, но всё ещё мучаюсь от своего состояния и не понимаю, что со мной происходит. Как мне справиться с этими страхами и каковы причины моего состояния?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и страхи, которые вы испытываете, могут быть результатом травматического опыта, который вы пережили. Пожар, как серьезная стрессовая ситуация, может не только мгновенно воздействовать на эмоциональное состояние, но и иметь долгосрочные последствия. Ваши переживания, связанные с безопасностью вашего ребенка, вполне естественны, особенно после такого травматичного события. Эмоциональная реакция на травму может вызывать нарушения в регуляции эмоций, что приводит к особенному восприятию угроз и повышенной тревожности. Чтобы лучше справиться с вашим состоянием, выделю несколько дополнительно важных аспектов: Обратитесь к психотерапевту: если вы уже пробовали некоторые подходы, возможно, стоит рассмотреть консультацию с терапевтом, специализирующимся на посттравматическом стрессовом расстройстве. Терапия может быть направлена не только на обработку опыта, но и на конкретизацию ваших тревожных мыслей и работу с ними. Физическая активность: исследование показывает, что физическая активность может значительно снижать симптомы тревожности и стресса. Пробуйте включить в свой еженедельный график хотя бы 30 минут умеренного физического упражнения каждый день. Секреты управления стрессом: изучите методы, такие как тайм-менеджмент и установка границ. Создание рутинных моментов в вашей жизни может улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень тревоги. Осознанность и медитация: практики осознанности помогают оставаться в моменте, уменьшая постоянные размышления о прошлом или будущем. Это может быть полезным для снижения уровня тревожности и панических атак. Обратите внимание на образ жизни: контроль за режимом сна, правильное питание и ограничение потребления кофеина и алкоголя могут значительно повлиять на ваше психическое здоровье. Важно понимать, что на пути к выздоровлению может быть много шагов, и вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью. Чем более активно вы будете работать над своим состоянием, тем больше шансов на улучшение. Пожалуйста, позаботьтесь о себе, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой в вашем окружении.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы могут быть следствием нашего эмоционального ответа на стрессовые ситуации. Пожар, который вы пережили, мог вызвать не только мгновенные эмоциональные реакции, но и долгосрочные последствия, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Панические атаки и страхи, особенно по поводу благополучия вашего ребенка, являются распространенными реакциями у людей, которые столкнулись с серьезными травмами. Страх за своего ребенка может быть особенно острым, если вы уже пережили ситуацию, которая изменила вашу жизнь. Это нормально – хотеть защитить своего ребенка от любых возможных угроз, но когда этот страх становится чрезмерным и мешает повседневной жизни, это требует внимания. Чтобы справиться с этим состоянием, я рекомендую рассмотреть несколько шагов: Психотерапия: Индивидуальная или групповая терапия может быть очень полезной. Специалисты помогут вам разобраться в ваших чувствах и научат справляться с ними. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто бывает особенно эффективной при панических атаках. Поддержка близких: Поговорите со своей семьей и друзьями о своих чувствах. Они могут оказать вам моральную поддержку и понимание. Методы релаксации: Регулярные упражнения, медитация, йога или простые дыхательные практики могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние. Профессиональные группы поддержки: Иногда участие в группах, где собираются люди с похожими переживаниями, может быть весьма эффективным. Это позволяет не чувствовать себя одиноким в своих страхах. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врачи могут рекомендовать антипсихотические или противотревожные препараты. Об этом стоит обсудить с психиатром. Важно помнить, что шаги по улучшению состояния могут занять время, и это нормально. Будьте терпеливы к себе и старайтесь искать решения своими силами, а также с поддержкой специалистов.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 19 лет, женский пол
06 июля 2023 г. в 15:58
Здравствуйте! У меня два года назад начались панические атаки, и страх умереть остался в подсознании, хотя я понимаю, что во время атак это не...
2 ответа
Что со мной происходит: панические атаки или неврозы?
Аноним, женский пол
04 апреля 2016 г. в 00:58
У меня часто возникают тревожные мысли о том, что я могла забыть выключить утюг, не закрыла дверь на ключ, или что мой партнер мне изменяет, или что с...
2 ответа
Как справляться с приступами головокружения при неврозе?
Аноним
03 июля 2016 г. в 14:21
Мне 19 лет, и у меня острый невроз. Я испытываю частые приступы головокружения и паники. Как мне справляться с этими состояниями, особенно на учёбе?...
2 ответа
Как бороться с навязчивым неврозом?
Аноним
27 августа 2020 г. в 11:46
Здравствуйте! Мне 24 года, я столкнулась с навязчивым неврозом и паническими атаками на протяжении 5 месяцев. Посещала трех психотерапевтов, но...
2 ответа
Как справиться с тревожным расстройством?
Аноним, 39 лет, мужской пол
09 мая 2019 г. в 18:30
Здравствуйте, уже 11 лет я испытываю тревожное расстройство. В прошлом у меня были проблемы с сердцем и приступы паники. После сложных стрессов и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 30 лет, женский пол
06 января 2019 г. в 19:14
Здравствуйте! Я долгое время находилась в нервной обстановке, и теперь у меня начались панические атаки. У меня страхи за рулем, боязнь собак и...
2 ответа
Как справиться с головокружением при выходе на улицу?
Аноним
18 октября 2023 г. в 14:40
У меня острый невроз, который начался в августе 2012 года после неудачной беременности. Я лечилась два месяца на таблетках и проходила 14 дней...
2 ответа
Как избавиться от неврозов и панических атак?
Аноним
12 марта 2016 г. в 14:10
Мне поставили диагноз НЦД по смешанному типу и невроз, назначили лечение, но у меня продолжаются сильные симптомы. Какова вероятность полного...
2 ответа
Что делать с навязчивыми страхами и паническими атаками?
Аноним, 23 года, женский пол
12 мая 2022 г. в 22:23
У меня 23 года, я очень мнительная и суеверная, у меня есть много фобий и навязчивых страхов, связанных с потерей близких и смертью. Я переживаю из-за...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Сергей, 43 года, мужской пол
31 августа 2020 г. в 22:42
Здравствуйте. Меня зовут Сергей. У меня такой вопрос, прошу подскажите пожалуйста к кому я могу обратиться со своими паническими атаками. Мне психиатр...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут