Что со мной происходит и как справиться с навязчивыми мыслями? — вопрос №190588

Ситуация, которую вы описываете, связана с проявлениями тревожного расстройства, которое может усугубляться паническими атаками и депрессией. Ваши навязчивые мысли и страхи, скорее всего, являются результатом хронического состояния тревожности и меняться со временем. Рекомендуется продолжать работу с психотерапевтом, возможно, рассмотрите комплексный подход: когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам научиться управлять этими мыслями, а регулярные занятия физической активностью и техники релаксации могут снизить уровень тревожности. Если препараты помогают, важно следовать рекомендациям врача и не прекращать прием без консультации.

Согласно вашему описанию, вы имеете дело с комплексом симптомов, связанных с хроническим тревожным расстройством, которое может проявляться паническими атаками и функциональными нарушениями, такими как вегетососудистая дистония. Ваши навязчивые мысли о здоровье и страхи, возникшие на основе информации из форумов, являются характерными для состояния повышенной тревожности, когда разум начинает избегать реальности и фокусироваться на мнимых угрозах. Это вполне естественная реакция на переживание травмы или стресс. Продолжая работу с вашим психотерапевтом, можно рассмотреть различные техники, которые могут помочь вам лучше справляться с навязчивыми мыслями. Например, следует обращать внимание на практики майндфулнесс и медитацию, которые способствуют осознанию настоящего момента и помогают снижать уровень тревожности. Кроме того, работа с когнитивно-поведенческой терапией подразумевает идентификацию и изменение негативных паттернов мышления, что поможет развить более конструктивные способы реагирования на стресс и тревогу. Если вы еще не пробовали, полезным может стать ведение дневника, где можно фиксировать свои мысли и чувства, что поможет вам осознать циклы тревоги и увидеть изменения в восприятии. Также обратите внимание на регулярные занятия физической активностью, так как это способно значительно улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень стресса. Вы можете включить в свой день практики глубокого дыхания, которые отлично помогают, когда чувство тревоги начинает нарастать. Если текущие препараты не приносят вам достаточного облегчения, стоит обсудить с врачом возможность корректировки терапии — возможно, потребуется подбор более подходящих медикаментов или даже добавление других методов лечения. Главное — продолжайте искать поддержку, делитесь своими переживаниями и работайте над собой шаг за шагом.