Что делать с ощущением нехватки воздуха? — вопрос №1191898

Ощущение нехватки воздуха, связанное с нервным напряжением, может быть результатом гипервентиляции, которая возникает при повышенной тревожности. Поскольку это ощущение усиливается при сосредоточении на нем, важно попробовать отвлекаться и развивать навыки саморегуляции. Кроме рекомендации обратиться к психотерапевту, который поможет глубже понять причины тревожности и разработать индивидуальную стратегию преодоления, настоятельно советую рассмотреть возможность занятий медитацией или йогой. Эти практики могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Также рекомендую практиковать глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы помочь организму расслабиться и вернуть нормальное дыхание. Что касается медикаментозного лечения, важно обсудить с врачом возможности применения легких седативных средств или антидепрессантов, если это будет необходимо. Обязательно следите за своим состоянием, и если появятся новые симптомы или ухудшения, обратитесь к врачу.

Скорее всего, это связано с проявлениями тревожности, поэтому важно уделить внимание психоэмоциональному состоянию. Рекомендую проконсультироваться с психотерапевтом для работы с тревожностью и, возможно, назначением успокаивающих средств. Также полезно заниматься дыхательными практиками и физической активностью.