Как справиться с эмоциями после газлайтинга и висхолдинга? — вопрос №1287351

Фёдор! Чтобы дать вам эффективные для вас рекомендации, психотерапевту необходимо пообщаться с вами, чтобы лучше понять что именно послужило травмирующим фактором и с какой вашей уязвимостью он встретился.

Разобраться с накопившимися эмоциональными переживаниями и закрыть гештальт — это важный шаг на пути к восстановлению. Начать можно с возможности открытого обсуждения своих чувств и переживаний, что может помочь высвободить внутреннюю напряженность. Рекомендую заняться ведением дневника, где ты можешь фиксировать свои мысли и эмоции, а также причины, по которым ты испытываешь чувство вины или тревоги. Это может помочь структурировать твои переживания и взглянуть на них со стороны. Также стоит рассмотреть методы работы с тревогой и зажатостью, такие как дыхательные техники или медитации, которые помогут успокоить внутренний дискомфорт. Физическая активность, спорт или даже прогулки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса и повышению настроения. Если чувство вины связано с прошлыми отношениями, рекомендую поработать над прощением себя. Осознай, что ошибки — это часть процесса роста и обучения. Также может быть полезным пообщаться с психологом, который поможет тебе разобраться в своих чувствах и предоставит инструменты для преодоления тревожности. Нельзя забывать и о поддержке друзей или близких, это очень важно — делиться своими переживаниями с людьми, которым ты доверяешь. За качественным психоэмоциональным состоянием стоит ухаживать так же, как и за физическим здоровьем. Попробуй постепенно возвращаться к тем удовольствиям и увлечениям, которые приносили тебе радость, это поможет восстановить твою уверенность и улучшить общее психоэмоциональное состояние.