Вопрос закрыт

Что делать при бессоннице? — вопрос №1129820

Аноним, женский пол
22 февраля 2024 г. в 12:06
У меня началась бессонница. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Для начала следует понимать, что бессонница может быть вызвана разными факторами, такими как стресс, беспокойства или физические недомогания. Помимо установки режима сна и уникальных условий для сна, стоит рассмотреть возможность введения расслабляющих практик, таких как йога или медитация, что может значительно снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Также полезно вести дневник сна, где будете записывать свои привычки перед сном, чтобы выявить возможные провокаторы. Если такая ситуация будет продолжаться, возможно, стоит подумать о консультации с психологом или психотерапевтом, которые могут помочь разобраться с глубокими эмоциональными причинами бессонницы. В некоторых случаях может оказаться полезным и назначение терапии, основанной на когнитивно-поведенческом подходе, которая доказала свою эффективность в борьбе с бессонницей.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется установить режим сна, избегать стимуляторов перед сном и создать комфортные условия для отдыха. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к специалисту.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 18 лет, женский пол
04 ноября 2022 г. в 14:00
Я испытываю бессонницу уже два месяца. По будним дням мне трудно уснуть, иногда я верчусь и кручу в кровати около часа или даже дольше. В выходные мне...
2 ответа
Почему я кричу во сне?
Аноним
11 марта 2024 г. в 16:09
Я уже месяц кричу во сне и просыпаюсь от своих криков практически каждый день. Иногда мне кажутся разные тени, а иногда я просто кричу без видимой...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, мужской пол
18 января 2024 г. в 12:42
Здравствуйте, я юрист, мне 32 года. У меня проблемы со сном: с 17 до 25 лет работал диджеем и по ночам практически не спал, украшал свою жизнь разными...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
21 февраля 2019 г. в 14:11
У меня с детства проблемы со сном. Я не могу легко уснуть, часто на это уходит много времени, и из-за этого сильно переживаю, ведь мой образ жизни...
2 ответа
Почему я не могу заснуть?
Аноним, 40 лет, женский пол
25 мая 2016 г. в 02:58
Здравствуйте! Раньше у меня никогда не было проблем со сном, я могла спать в любых условиях. Но сейчас, возможно из-за пандемии, я чувствую усталость...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 30 лет, мужской пол
26 мая 2019 г. в 15:46
Здравствуйте, у меня возникли серьезные проблемы со сном. Последние две ночи я вообще не мог заснуть, хотя раньше эти проблемы не были столь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и навязчивыми мыслями ночью?
Аноним, 33 года, женский пол
30 апреля 2017 г. в 11:46
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. Я заметила, что у меня очень много мыслей, которые не дают мне уснуть, хотя никаких острых стресов в жизни нет....
2 ответа
Как избавиться от бессонницы после развода?
Аноним, 38 лет, женский пол
11 декабря 2020 г. в 17:49
У меня проблемы со сном. Я быстро засыпаю, но через час просыпаюсь и так продолжается несколько раз за ночь. Утром чувствую себя уставшей. Я пробовала...
2 ответа
Почему мне так тяжело заснуть и почему я не высыпаюсь?
Дарья, 18 лет, женский пол
13 марта 2023 г. в 20:49
1.начинаю ложиться лезут всякие мысли,стараюсь отвлекаться на рассказы,иногда помогает иногда нет 2.не могу уложиться( то неудобно,то жарко,то...
1 ответ
Почему физические нагрузки нарушают мой сон?
Дмитрий, 28 лет, мужской пол
17 июня 2022 г. в 16:20
Я замечательно засыпаю, но при условии физ. нагрузок в течении дня я просыпаюсь ночью, чем интенсивнее нагрузки тем раньше пробуждение, минимальное...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7099 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2240 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут