Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и навязчивыми мыслями ночью? — вопрос №109045

Аноним, 33 года, женский пол
30 апреля 2017 г. в 11:46
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. Я заметила, что у меня очень много мыслей, которые не дают мне уснуть, хотя никаких острых стресов в жизни нет. Пробовала различные препараты и медитации, но ничего не помогает. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Режим сна и избегание экранов - это, безусловно, важные шаги. В дополнение к этому, стоит рассмотреть несколько других методов. Попробуйте вести дневник перед сном. Записывание ваших мыслей может помочь освободить ум и снизить уровень тревоги. Также рекомендуется включить в свою вечернюю рутину расслабляющие физические упражнения, такие как йога или растяжка, чтобы помочь телу успокоиться. Если мысли остаются навязчивыми, рассмотрите возможность обращения к специалисту по когнитивно-поведенческой терапии, который поможет вам проработать эти мысли и научит методам их контроля. Уделите внимание и своему питанию: избегайте тяжелой еды и кофеина перед сном. И наконец, попробуйте использовать аромотерапию с маслами, такими как лавандовое или мелиссовое, которые могут помочь создать успокаивающую атмосферу и улучшить качество сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте экранов за час до сна и создайте комфортные условия для отдыха. Если бессонница продолжится, следует обратиться к специалисту для более детального обследования.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и стрессом?
Аноним, 71 год, женский пол
03 сентября 2022 г. в 02:14
У меня проблемы со сном, несмотря на назначения психолога, такие как фенибут, донормил, габапентин, грандапам и триттико. Я переживаю стресс после...
2 ответа
Что делать при страхе не заснуть?
Аноним, 20 лет, мужской пол
04 сентября 2024 г. в 21:41
Здравствуйте. У меня возникли серьезные проблемы со сном после стрессовой ситуации. Сплю очень мало и возникает страх не заснуть, даже когда сильно...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
09 октября 2023 г. в 20:41
Доброе утро! У меня случаются приступы паники без видимой причины, и на их фоне меня мучают плохие мысли. При этом давление в норме. Какие способы...
2 ответа
Почему у меня проблемы с засыпанием?
Аноним, 14 лет, женский пол
01 мая 2017 г. в 13:51
Здравствуйте, у меня возникли сложности с засыпанием. Я долго не могу уснуть, иногда лечусь в 23:00, а засыпаю только в 1:00 или 1:30. Иногда, когда...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы после развода?
Аноним, 38 лет, женский пол
11 декабря 2020 г. в 17:49
У меня проблемы со сном. Я быстро засыпаю, но через час просыпаюсь и так продолжается несколько раз за ночь. Утром чувствую себя уставшей. Я пробовала...
2 ответа
Может ли бессонница привести к смерти?
Аноним, 22 года, женский пол
10 июня 2021 г. в 00:04
Здравствуйте! У меня проблемы со сном с детства, особенно в новых местах. Иногда я не сплю по нескольку ночей подряд, и это вызывает у меня панику. Я...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 декабря 2017 г. в 16:00
Здравствуйте, мне 20 лет, и последние три года у меня постоянные проблемы со сном. Мне очень трудно заснуть, иногда на это уходит больше трех часов....
2 ответа
Как помочь при нарушении сна?
Аноним, 57 лет, мужской пол
09 декабря 2016 г. в 11:01
Здравствуйте, у моего мужа, которому 57 лет, серьезные проблемы со сном. Он пережил несколько стрессовых ситуаций, и теперь уже два года страдает от...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями перед сном?
Лейсан, 17 лет, женский пол
08 марта 2024 г. в 01:26
У меня навязчивый мысли, не могу уснуть, тк в голове разные мысли
2 ответа
Почему мне так тяжело заснуть и почему я не высыпаюсь?
Дарья, 18 лет, женский пол
13 марта 2023 г. в 20:49
1.начинаю ложиться лезут всякие мысли,стараюсь отвлекаться на рассказы,иногда помогает иногда нет 2.не могу уложиться( то неудобно,то жарко,то...
1 ответ
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут