Как справиться с чрезмерной тревожностью и плохими мыслями? — вопрос №614702

Ваши симптомы указывают на то, что вы переживаете значительный стресс и эмоциональное напряжение. Очень важно в этой ситуации обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру, которые могут помочь вам разобраться в ваших переживаниях и предложить подходящее лечение. Кроме того, поддержка близких людей также имеет большое значение. Вы можете рассмотреть техники расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Если у вас возникают мысли о суициде, это крайне серьезно, и вам следует обратиться за неотложной помощью.

С учётом ваших описаний, вы действительно переживаете серьёзные эмоциональные нагрузки, которые существенно влияют на ваше общее состояние. Прежде всего, вы не должны оставаться одной с этими чувствами. Обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими переживаниями на глубокем уровне. Психотерапия может стать мощным инструментом для освоения навыков управления тревожностью и негативными мыслями. В дополнение следует обратить внимание на способы самоуспокоения. Регулярные физические упражнения могут быть чрезвычайно полезны для снижения уровня стресса; они помогают организму вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение и снижают тревожность. Также стоит попробовать вести дневник, записывая свои мысли и чувства. Это помогает вывести эмоции на поверхность и сделать их менее подавляющими. Если физические симптомы, такие как тошнота и головокружение, продолжают вас беспокоить, вам стоит обратиться к врачу для исключения возможных физиологических причин. И, наконец, постарайтесь связаться с близкими вам людьми. Поддержка друзей и семьи может помочь вам чувствовать себя менее изолированной и более защищённой в трудные времена. Напоминаю, что если мысли о суициде становятся постоянными, именно к этим симптомам нужно относиться очень серьёзно и искать незамедлительную профессиоальную помощь.