Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с хронической тревожностью и эмоциональным выгоранием?

Вопрос закрыт

Как справиться с хронической тревожностью и эмоциональным выгоранием? — вопрос №1173447

Аноним, 31 год, женский пол

17 апреля 2024 г. в 15:33

Здравствуйте! Я чувствую, что скатываюсь в депрессию и мне очень тяжело. Каждое утро мне приходится заставлять себя делать даже самые простые вещи. У меня появились панические атаки и я постоянно чувствую тревогу. Я не могу поговорить с близкими, они не понимают моей ситуации. Помогите, что мне делать? У меня нет возможности посетить специалиста, так как это очень сложно в моем городе. Как улучшить свое состояние?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Обратите внимание на дыхательные упражнения, которые могут помочь при панических атаках. Также важно ставить перед собой небольшие достижения каждый день, это поможет постепенно восстановить чувство контроля. Попробуйте исследовать различные практики самопомощи, такие как ведение благодарственного дневника или изучение методов позитивной психологии. Найдите время для прогулок на свежем воздухе, чтобы повысить уровень эндорфинов и улучшить общее самочувствие.

18 апреля 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте уделять время физической активности, занятиям творчеством или медитации. Также полезно выстраивать режим сна и питания. Постарайтесь вести дневник, чтобы выразить свои чувства. Если возможно, ищите поддержку в онлайн-сообществах.

18 апреля 2024 г.

Аноним, 33 года

04 июня 2022 г. в 13:30

Я страдаю от панических атак много лет и уже перепробовала несколько антидепрессантов, но они не помогают. После беременности ситуация ухудшилась, а...

2 ответа

Что стало причиной моих панических атак и странных ощущений?

Аноним, 22 года, мужской пол

20 ноября 2024 г. в 12:26

Здравствуйте, доктор. У меня возникли панические атаки и странные ощущения, такие как покачивание и жжение по всему телу. Я основательно употреблял...

2 ответа

Что происходило с моим состоянием?

Аноним

28 ноября 2024 г. в 22:53

Уже около 4-6 месяцев я нахожусь в странном состоянии, которое сложно описать. У меня есть интерес к жизни, бывают как хорошие, так и плохие...

2 ответа

Что такое тревожные мысли и как с ними справиться?

Аноним, женский пол

22 февраля 2024 г. в 22:58

У меня возникают тревожные мысли и частые панические атаки без видимой причины. Эти состояния сопровождаются слезами. Это продолжается у меня уже...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и восстановить нормальную жизнь?

Аноним

20 июня 2022 г. в 02:50

Я страдаю от панических атак на протяжении года, начиная все с аварии, и теперь боюсь выходить на улицу из-за постоянного чувства необходимости в...

2 ответа

Как справиться с тревожностью и паническими атаками?

Валерия, 19 лет, женский пол

01 октября 2024 г. в 23:58

У меня проблемы с тревожностью в обобщении. А если детально, то я очень долго всегда не могу уснуть, даже если сильно устала. У меня постоянные срывы...

1 ответ

Как улучшить состояние при депрессии?

Оксана, 49 лет, женский пол

27 сентября 2024 г. в 08:49

Добрый день! Диагноз депрессия, были панические атаки. Уже год принимаю элицею. Первые пол года чувствовала себя хорошо, ничего не волновало. Сейчас...

2 ответа

Как справиться с тревожностью и проблемами с памятью?

Саша, 18 лет, женский пол

25 сентября 2023 г. в 17:04

Добрый день. Мама жалуется что у меня плохая память, я за собой замечаю что я не внимательная. Иногда приходит идея, и я не успокаиваюсь физически,...

1 ответ

Что делать при панических атаках и тревожных состояниях?

Мария, 22 года, женский пол

29 декабря 2021 г. в 00:53

Здравствуйте, последнее время часто случаются панические атаки, сонные параличи. Повышается тревожность и чувство вины за что либо, суицидальные мысли...

1 ответ

Как справиться с тревожностью и стрессом?

Татьяна, 30 лет, женский пол

26 сентября 2021 г. в 14:33

Добрый день! 1.5 года назад у меня были панические атаки( очень много было стрессов). Пропила 6 месяцев антидепрессанты и занималась с психологом - ...

1 ответ

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
812 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Марзаганов Гамид Михайлович
5.0
4 отзыва
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 28 минут