Как справиться с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №815288

Справляться с паническими атаками и тревожностью можно разными способами, и важно найти тот, который будет работать именно для вас. В вашем случае, учитывая, что вы уже проходили курс лечения флуоксетином и атараксом и столкнулись с проблемами после пропуска дозы, обсудить возможные изменения в терапии с врачом будет полезно. Во-первых, важно не прекращать прием препаратов без консультации с врачом. Попробуйте обсудить с ним возможность регулировки дозировки или временных интервалов приёма. Возможно, врач предложит переключение на другой антидепрессант или добавление анксилитика, который имеет более стабильный эффект. Также возможно использование методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая широко применяется для лечения тревожных расстройств, включая панические атаки. Во-вторых, полезно рассмотреть дополнительные методы управления тревожностью и паническими атаками. Это может включать в себя: 1. Техники глубокого дыхания и релаксации, которые помогают успокоить нервную систему. 2. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или фитнес, что способствует выработке эндорфинов и снижению стресса. 3. Практика внимательности и медитации, которые могут помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить уровень тревожности. 4. Поддержка со стороны близких или участие в группах поддержки, где вы можете делиться своими чувствами и получать понимание от людей с аналогичными переживаниями. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом об изменении схемы лечения и о проведении психотерапии. Не бойтесь сообщать ему о своих переживаниях и о том, как вы себя чувствуете, это поможет вам найти наилучший подход к вашему состоянию.

Необходимо обсудить вашу ситуацию с врачом, так как временные перерывы в приеме препаратов могут усугублять состояние. Важно найти подходящую комбинацию лекарств для стабилизации вашего состояния. К дополнению к терапии, рекомендациями будут психотерапия, включая методы, которые помогут вам научиться управлять тревожностью и паническими атаками. Также возможно, что врач предложит вам пройти курс физиотерапии или использовать альтернативные методы, такие как акупунктура или арт-терапия, что может положительно сказаться на вашем состоянии.