Как справиться с угнетённым состоянием и тревожностью? — вопрос №819676

Здравствуйте, Лена! Речь может идти о тревожно-депрессивном расстройстве. Вам нужно обсудить своё состояние с психиатром или ВРАЧОМ-психотерапевтом. Если не сможете найти такого специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант получения такой консультации удалённо (он-лайн).

Ваше состояние может быть связано с депрессивным расстройством и тревожностью, что нередко отражается и на физическом самочувствии. Важно обратиться за помощью к специалисту, так как только он может оценить ваши симптомы и предложить соответствующее лечение. Это может включать психотерапию, прием медикаментов или методы релаксации. Не стоит оставаться наедине с такими чувствами — поддержка профессионала поможет вам разобраться в ситуации и найти выход. Постарайтесь также обратить внимание на режим своего дня, сбалансированное питание и физическую активность, что может значительно улучшить ваше состояние.

Предлагаю рассмотреть возможность ведения дневника, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять, что именно вас тревожит. Кроме того, важно обратить внимание на технику дыхания и медитацию, которые могут помочь в моменты сильного волнения. Убедитесь, что вы получаете достаточно поддержки от близких, и видите, что ваши переживания не остаются незамеченными. Также стоит обратить внимание на углублённые обследования вашего здоровья у врача, так как физическое самочувствие может влиять на ваше эмоциональное состояние. Поддержите себя физической активностью и старайтесь находить радость в мелочах, даже если это будет трудно.

Добрый день! Безусловно, ваше угнетенное состояние требует психологической коррекции и лечения... Выход есть... И он заключается в помощи из вне - самому человеку, действительно, бывает трудно выбраться! Из вне - это помощь специалиста, компетентного в вопросах психического здоровья... Найдите психотерапевта/психиатра по месту жительства или обратитесь к специалисту он-лайн... Это выход! реальный выход!