Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и апатией? — вопрос №638843

Аноним, 19 лет, мужской пол
12 апреля 2022 г. в 11:07
У меня сильная тревожность по пустякам, сопровождающаяся тошнотой, сердцебиением и тяжестью в груди. Эти симптомы могут длиться несколько дней, и мне трудно засыпать и вообще что-либо делать. Я испытываю мысли о нежелании жить, и это состояние продолжается уже два года. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи. Психотерапия и, возможно, медикаментозное лечение могут значительно улучшить ваше состояние.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Для эффективного преодоления тревожности и апатии, важно не только обратиться за помощью к специалисту, но и рассмотреть возможность комплексного подхода к лечению. Психотерапия действительно может стать основой для вашего восстановления. Когнитивно-поведенческая терапия, например, помогает переосмыслить негативные мысли и научиться управлять своими эмоциями. Дополнительно, вам может быть полезно вести дневник эмоций, чтобы отслеживать триггеры и лучше понимать свои реакции. Физическая активность тоже играет важную роль в улучшении психоэмоционального состояния: занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Правильное питание и даже простые прогулки на свежем воздухе могут значительно снизить уровень тревожности. Рассмотрите возможность освоения техник релаксации, таких как медитация или йога. Не забывайте уделять внимание режиму сна, так как качественный отдых также способствует улучшению общего состояния. Не оставляйте без внимания свои чувства и не бойтесь открыто говорить о них с близкими, это может облегчить нагрузку на психику.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянным страхом при депрессии?
Аноним, 44 года, женский пол
08 августа 2024 г. в 17:35
Здравствуйте. У меня постоянные депрессии и страхи, особенно на фоне болезни - опоясывающего лишая. Это вызывает у меня сильное беспокойство, трясучку...
2 ответа
Как справиться с угнетением и негативом?
Аноним, женский пол
01 декабря 2024 г. в 14:15
Здравствуйте. У меня сейчас очень сложный период в жизни: проблемы в семье и с друзьями, напряжение из-за экзаменов и внутренние переживания. Я...
2 ответа
Почему я чувствую депрессию и ярость?
Аноним
19 июня 2017 г. в 11:10
У меня депрессия, сопровождающаяся всплесками ярости. Последние два месяца у меня пропало желание жить, работать и общаться с друзьями. Я чувствую...
2 ответа
Как выйти из апатии и найти радость в жизни?
Аноним, 37 лет, женский пол
13 октября 2019 г. в 14:25
Здравствуйте! Я многодетная мама, у меня младший сын с диабетом, и я часто испытываю апатию и усталость. Мне сложно справляться с хроническим...
2 ответа
Что со мной происходит: симптомы усталости и подавленности?
Пациент, 26 лет, женский пол
14 ноября 2024 г. в 22:16
Доброго времени суток. Последний год, мне кажется, что у меня нет сил. У меня была очень большая нагрузка на работе в прошлом году, работала учителем....
1 ответ
Как понять, страдаю ли я от расстройства или это временные трудности?
Инна, 48 лет, женский пол
12 мая 2023 г. в 19:14
Здравствуйте! я бы хотела понять, есть ли у меня какое-то расстройство или то, что со мной происходит временное явление? В течение жизни у меня бывали...
1 ответ
Как справиться с тревожно-депрессивным расстройством?
Лилия, 16 лет, женский пол
05 февраля 2023 г. в 16:11
здравствуйте Моя проблема состоит в том, что уже больше полугода я прибываю в состоянии, в котором ни кому бы не пожелала бы находится. Меня...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и бессонницей после стресса?
Наталья, 42 года, женский пол
06 июня 2022 г. в 18:27
Пережила сильный стресс… бессонница, страхи и тревожность не отпускают … утром уставшая, полная апатия ко всему
3 ответа
Какой специалист поможет с тревожностью и апатией?
Екатерина, 19 лет, женский пол
09 марта 2022 г. в 18:30
Здравствуйте, я девушка 19 лет. В последнее время повысилась тревожность, постоянные мысли о будущем, стала более раздражительна, обижаюсь без причины...
1 ответ
Как справиться с апатией и тревожностью?
Дарья, 16 лет, женский пол
16 февраля 2022 г. в 04:22
Ужасное апатичное состояние, полное отсутствие желания что-либо делать, хотя раньше была крайне активной во всём, стало плевать, как я выгляжу, умыта...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут