Как справиться с апатией и тревожностью? — вопрос №321536

Юлия, здравствуйте. Пройдите пожалуйста опросник Бека на депрессию. И! Нужно обратиться к врачу-психотерапевту. Судя по жалобам, продолжительности симптомов и динамике состояния возможно потребуется коррекция фармакотерапии (точнее ее назначение), не Афобазол конечно...

Ваше состояние действительно требует серьезного внимания. Апатия, тревожность, постоянное чувство тревоги, депрессивные настроения и навязчивые мысли о смысле жизни могут свидетельствовать о развитии депрессивного или тревожного расстройства. Особенно учитывая, что симптомы сохраняются более полугода и влияют на качество вашей жизни и ваших близких. Это не «самонакручивание» и не признак слабости. Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Рекомендую обратиться к врачу-психиатру или клиническому психологу для комплексного обследования и диагностики. Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая терапия) и, при необходимости, медикаментозное лечение могут значительно улучшить ваше состояние. Очень важно не оставаться с этими чувствами в одиночестве: расскажите о своих эмоциях близким, ищите поддержку у друзей или специальных групп поддержки для мам. Продолжайте заниматься любимым творчеством, но не перенапрягайтесь. Попытайтесь выстраивать режим дня с умеренной физической активностью на свежем воздухе, это помогает снизить тревожность. Если чувствуете усиление плачевных мыслей или страх нападений паники, не откладывайте визит к специалисту. Помните, что ваше состояние – это не ваша вина, и помощь возможна и необходима.

Описанные вами симптомы – выраженная апатия, тревожность, постоянное чувство внутреннего напряжения и депрессивные настроения – действительно нуждаются в серьезном внимании и профессиональной помощи. Состояние, которое длится полгода и сопровождается навязчивыми мыслями, нарушением сна и чувством пустоты, нельзя списывать на усталость или просто моральное переутомление. Ваш жалобы свидетельствуют о вероятном депрессивном или тревожном расстройстве, требующем комплексного подхода к диагностике и лечению. Важно понимать, что у женщин, особенно в периоды после рождения ребенка, могут развиваться послеродовые депрессивные расстройства, которые часто маскируются под бытовую усталость и напряжение. Кроме того, длительное пребывание дома с малышом, возможное социальное ограничение, даже при наличии поддержки семьи и общения с другими мамами, могут способствовать усугублению состояния. Крайне важно обратиться к квалифицированному психиатру или клиническому психологу, которые смогут провести полноценную диагностику, исключить другие неврологические или эндокринные нарушения (например, гипотиреоз, дефицит витаминов группы В, нарушения сна), и подобрать эффективное лечение. Медикаментозная терапия может включать антидепрессанты или анксиолитики под контролем специалиста, но без поддержки психотерапии будет недостаточно. Рекомендую рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию, которая поможет пересмотреть негативные мысли и научит стратегии самопомощи. Также, есть смысл подключить семейного психолога для работы с коммуникацией в семье и поддержки вас как личности. Помимо этого, полезно вводить в повседневную жизнь регулярную умеренную физическую активность – прогулки на свежем воздухе, легкую гимнастику, йогу, что способствует улучшению настроения и снижению тревожности. Очень важно не замыкаться в себе и делиться своими переживаниями с родными и друзьями. Если состояние ухудшается, появляются мысли о самоубийстве или утрате контроля, необходим немедленный контакт с врачом или службой экстренной помощи. Можно также проконсультироваться с эндокринологом для исключения гормональных нарушений и с неврологом с более внимательным подходом. Помните, что депрессия и тревожные расстройства – заболевания, требующие лечения, и при правильной поддержке и терапии возможно значительное улучшение качества жизни.