Почему не уменьшается вес при правильном питании и физических нагрузках? — вопрос №566074

Отсутствие снижения веса, несмотря на правильное питание и занятия, может быть связано с изменениями в составе тела. Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, особенно если вы уже укрепили мышцы. Также стресс может вызывать задержку жидкости в организме, что тоже отражается на весах. Обратите внимание на режим восстановления, достаточное количество сна и уменьшение уровня стресса. Иногда важно не только стремиться к снижению веса, но и следить за общим самочувствием и физической формой.

Причины, по которым вы не видите изменений в весе и форме тела, могут быть многогранны. Во-первых, важно учитывать, что стресс может оказывать значительное влияние на уровень кортизола, что, в свою очередь, влияет на жировые отложения, особенно в области живота. Во-вторых, силовые тренировки и пилатес могут приводить к наращиванию мышечной массы, а мышцы тяжелее жира, что может объяснить отсутствие изменений на весах при внешнем улучшении фигуры. Также стоит обратить внимание на качество и количество потребляемых калорий, так как иногда, даже при правильном питании, могут происходить перекусы или недооценка калорийности пищи. Рекомендую продолжать следить за питанием, включить умеренные кардионагрузки и, возможно, проконсультироваться с диетологом, чтобы скорректировать план питания и тренировок.