Как справиться с волнением и паникой в отношениях? — вопрос №695300

Здравствуйте Я всегда была тревожным человеком, часто волновалась из-за учебы и здоровья Проявлялось такое волнение обычно болью в животе и мокрыми холодными ладошками Также был период, когда я часто проверяла входные двери, газ, утюг (он прошёл, когда я отвлеклась на учебу и сбивала свои мысли установкой, что в любом случае ничего страшного не произойдёт, все можно исправить) Проблема, с которой я обращаюсь сейчас, возникла у меня с появлением серьёзных отношений, в которых я состою и сейчас — 1,5 года Постараюсь описать подробнее С молодым человеком мы познакомились через общую подругу, до этого отношений у меня не было (по причине установки что в приоритете всегда учеба, а отношения это не про меня, они слишком отвлекают и много проблем ) Сначала с мч общались как друзья и просто знакомые, как парня я его не рассматривала (или просто отталкивала такую возможность, так как до этого отношений у меня не было), но я обращала внимание на какие-то вещи, которые с ним ассоциировались они были приятными для меня ( например его парфюм или покупки, которые совершали вместе, как-то символично было), старалась на наши встречи одеваться красиво Один раз он провожал меня в аэропорт и в такси взял за руку, это для меня означало симпатию и внимание с его стороны И я занервничала Но От этих эмоций меня резко затошнило Очень сильно, ладошки были мокрые и сердце стучало невероятно Я не могла ни пить, ни кушать Я решила, что у меня паническая атака, но помню, что мне очень хотелось находиться с ним рядом, сидеть до момента вылета и чтобы он обнимал Но жутко пугала реакция моего организма Затем, когда я улетела, мы оказались на расстоянии и помню я очень ждала от него сообщения Сутками прокручивала эту ситуацию в аэропорту и она отзывалась во мне волнением, трепетом и радостью Мне очень хотелось, чтобы он написал сообщение И я написала сама Мы начали общаться сутками 3 месяца мы общались онлайн до его приезда В день его прилета я проснулась от дрожи в теле и тошноты, думала простыла.. Потом поняла- это волнение и оно из-за моего парня Когда он прилетел я успокоилась, но кушать так и не смогла при нем (теперь скрепилась ассоциация-рядом с ним тяжело кушать) Когда мы были вместе время просто летело Мне хотелось и быть рядом и тактильного контакта и говорить постоянно Затем он снова улетел, получилось очень длительное время на расстоянии (9 месяцев мы были далеко друг от друга) и я начала себя накручивать Я начала переживать почему я испытываю рядом с ним такое волнение, читать форумы, это стало навязчивой мыслью, которая мешала жить Если раньше я могла говорить с ним по телефону часов 6 спокойно Теперь я сознательно при его звонке вызвала в себе это волнение, которое я испытала перед нашей встречей, и говорить не получалось Эта мысль до сих пор не даёт мне спокойно строить отношения и семью Я похудела на нервной почве Перечитала весь интернет Где-то писали что это психосоматика И эта тошнота-отвержение ситуации, непринятие От этого мне становится ещё хуже, ещё больше волнение и тошнит ещё хуже Как я могу не принимать человека которого люблю? Дошло до того, что я впадала в истерики от мысли что мне придётся расставаться так как я не смогу рядом с ним кушать и быть спокойной Эта мысль стала прокручиваться в голове и ничем не заглушается до сих пор Как навязчивое действие (напоминает про проверку входных дверей и утюга) И все это проявлялось на соматическом уровне Дошло до психогенной рвоты, вызванной постоянной мыслью о вынужденном расставании Даже теперь, вещи, которые с ним ассоциируются — подарки, цветы, еда вызывают волнение, тошноту — стоит мне только подумать об этом Я перестала доверять себе, своим чувствам, мыслям, решениям Я начала копаться в себе, думать, что вдруг не люблю, чем дольше думаю об этом, тем хуже Саморефлексия тут играет против меня Я стала расписывать в тетрадке почему я выбрала этого человека, что меня держит в отношениях И поняла на основе всего, что именно его я вижу в своём будущем Но сомнения прокручиваются и подкрепляются соматикой Я запуталась