Как справиться с паническими атаками после разрыва отношений? — вопрос №464986

Мне 25, жениху 31. На днях уехав к маме мы расстались в очень корыстном состоянии. Все хорошо, Новый год, 5.01.2021 проснулась, поздоровалась, начала собираться к родителям. С мч изредка обменивались приколюхами в социальных сетях, что ничего не предвещало нервного срыва, а случилось все быстро и для него успешно. Выхожу из дома, сажусь в авто, еду, пишу сообщение о скором возвращении домой на что я получаю фото сделанное на моем этаже с кучей мешков моих вещей и сообщением о замене замков. Я в недоумении. Звоню/ скидывает, дозваниваюсь на что слышу «Кристина, я тебя бросаю, такую как ты невозможно терпеть, уходи из моей жизни навсегда и умри как можно скорее» Я в слёзы. За рулём, останавливаюсь и начинается паническая атака и сильные нервные срывы, которые не позволяли равномерно дышать, понеслась я в сторону дома, а там да.. вещи и моя Мама.. в недопонимании... Ругаемся обычно из за бытовухи, к Которой его приучила мать, что девушка должна все убирать за собой и за ним конечно же. Я других взглядов: все делаем вместе или просто помогай мне поддерживать чистоту. Поднимал раннее на меня руки, когда я не хотела чтобы он кидал меня одну в квартире или улице, Лишь бы побыть одному и придти в себя от ссоры. Я вечно хочу мириться. И я мирюсь первая регулярно. Он не часто идёт делать первый шаг. Морально я истощена. Я не стала сильнее духом в отношениях с ним, а стала жить просто по его обычаям иногда показывая свой оскал. Не умею я молчать. Не рыба. И он взрослый, хотя бы уступал бы в эмоциональных реакциях. Без соображения совести высказал моим ушам и глазам, какая я ужасная и ничтожная, что ничего не убираю, хотя работаю по ночам/ днём выспаться надо и оставить время для свободной от забот жизни. Я бешусь от тебя от усталости и его пофигизму, хоть иногда бывает что помогает мне и гуляем вместе, и мы всегда вместе, нам весело, прикольно вдвоём, а порой убийственно плохо. Он регулярно себя накручивает о чем угодно, что я не работаю, а гулять хожу, хотя моя работа в трёх минутах от дома и он рационально понимает, что я на работе. У меня сегодня весь день слёзы от обиды и непонимания после случившегося. Везде меня заблокировал. Два года вместе. Сегодня ехав домой хотела разбиться на машине. Нужна помощь. Боюсь это время повредит мне