Влияет ли гейнер на здоровье и как его принимать? — вопрос №545377

Гейнеры действительно могут быть полезны для набора мышечной массы, особенно в ситуациях, когда трудно достичь калорийного избытка только за счет обычной пищи. В вашем случае с ростом 180 см и весом 55 кг, прием гейнера может помочь увеличить количество калорий, что важно для набора веса. Однако важно помнить, что гейнеры содержат высокий уровень углеводов и белков, и их прием должен сочетаться с правильным питанием, чтобы избежать проблем с обменом веществ или избыточной жировой массы. Рекомендуется разбивать прием гейнера на несколько порций в течение дня, а не потреблять его в больших количествах за один прием. Также стоит обратить внимание на состав гейнера – выбирайте продукт с натуральными ингредиентами и минимальным содержанием сахара. Кроме того, помимо гейнера, рассмотрите добавление в рацион белковых продуктов, таких как курица, рыба, яйца, а также сложных углеводов, таких как овсянка и крупы. Консультация с врачом или диетологом поможет вам составить сбалансированное меню и избежать негативных последствий для здоровья.

Гейнер может помочь при наборе массы, но важно учитывать, что его прием должен быть сбалансирован с общим питанием. Лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.