Как правильно принимать гейнер? — вопрос №770634

Для оптимального усвоения гейнера лучше выпивать его понемногу в течение 20-30 минут перед тренировкой. Это позволит избежать неприятных ощущений в животе и обеспечит организм необходимыми веществами во время занятия.

Прием гейнера действительно следует оптимизировать для достижения наилучших результатов в наборе мышечной массы. Рекомендация, которую вы получили, о том, что гейнер лучше выпивать понемногу в течение 20-30 минут перед тренировкой, является обоснованной. Таким образом, вы сократите риск неприятных ощущений в животе и обеспечите организм необходимыми углеводами и белками, которые будут дополнительно поддерживать ваши мышцы во время физической активности. Кроме того, стоит учесть, что потребление гейнера должно быть согласовано с вашим общим рационом питания. При этом важно следить не только за количеством, но и за качеством пищи, которую вы употребляете в течение дня. Рассмотрите возможность употребления гейнера также после тренировки. В это время ваши мышцы особенно нуждаются в восстановлении, и протеиново-углеводная комбинация может помочь в этом. Обратите внимание на собственные ощущения: если вы чувствуете тяжесть в желудке или начинаете испытывать дискомфорт, возможно, вам стоит уменьшить порцию или изменить время приема гейнера. Кроме того, регулярный анализ изменений в вашем теле поможет вам увидеть, как различные методы работают на вас, и корректировать их в соответствии с вашими нуждами.