Как поднять уровень витамина Д? — вопрос №1445624

Рекомендуемая дозировка витамина Д может варьироваться, но обычно для повышения уровня назначают 1000-2000 МЕ в день. Лучше всего проконсультироваться с врачом для назначения индивидуальной дозы.

Уровень витамина Д в вашем случае действительно низкий. Обычно для повышения уровня витамина Д рекомендуют давать дозу от 1000 до 2000 МЕ в день, однако, учитывая вашу ситуацию, возможно, потребуется провести более детальное обследование и консультацию с врачом для назначения точной дозы. Кроме того, стоит обратить внимание на факторы, которые могут влиять на уровень витамина Д. Это может быть солнечное облучение: регулярные прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду могут способствовать его естественному синтезу в коже. Обратите внимание на свое питание: введите в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба, яичные желтки, грибы и обогащенные молочные продукты. Также желательно пересмотреть прием добавок, если у вас есть возможность, попросите врача о сделании тестов на других микронутриентах, которые могут помочь в усвоении витамина Д, таких как магний и цинк.