Как правильно принимать витамин Д? — вопрос №684991

Рекомендуется начинать с 2000 МЕ витамина Д3 в день, но для точной дозировки и учета ваших анализов лучше проконсультироваться с врачом.

Учитывая ваш дефицит витамина Д, дозировка в 2000 МЕ в день может быть подходящей начальной точкой. Однако, учитывая ваш уровень ферритина и гемоглобина, важно не только сосредоточиться на витамине Д, но и поддерживать нормальный уровень железа в организме. Витамин Д3 поможет улучшить усвоение кальция и общее состояние, но я бы советовал сделать акцент на включение в рацион продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, бобовые, темно-зеленые овощи и орехи. Возможно, вам также стоит рассмотреть прием добавок с железом, если ваш врач это одобрит. Важно периодически повторять анализы, чтобы контролировать уровень витамина Д, ферритина и гемоглобина. Не забудьте также обсуждать с врачом возможность увеличить физическую активность, так как она может положительно сказаться на общем состоянии вашего здоровья.