Какую дозу витамина Д принимать? — вопрос №938532

Согласно данным предыдущего специалиста, рекомендованная доза витамина Д для вас составляет около 2000 МЕ в день. Однако я бы посоветовал также добавить в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина более стабильно. Не забывайте снова пройти анализ на витамин Д через 3 месяца, чтобы оценить эффективность лечения.

Уровень витамина D в 30 нг/мл указывает на то, что у вас есть определенная нехватка, и важно следить за его уровнем, поскольку он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и общего укрепления иммунной системы. Обычно рекомендованная доза витамина D для взрослых составляет от 800 до 2000 МЕ (международных единиц) в день, в зависимости от уровня недостатка. Учитывая ваш вес и рост, я бы порекомендовал вам принимать около 2000 МЕ в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина D в организме. Однако важно, чтобы перед началом приема добавок или изменения дозировки вы проконсультировались с вашим лечащим врачом, который сможет подобрать индивидуальную дозу, основываясь на ваших анализах и общем состоянии здоровья. Если у вас есть возможность, повторите анализ витамина D через 3 месяца после начала приема добавок, чтобы понять, насколько эффективно ваше лечение.