Как справиться с тревогой и паническими атаками? — вопрос №1364298

Здравствуйте, чем уже лечились ? Видимо вы не поменяли отношения к стрессовым ситуациям, поэтому проблемы остаются, можете пропить таб. Грандаксин 50мг по 1 таб. 3 раза в день в течение 1 месяца. Они рецептурные, простые успокоительные в вашем случае не актуально. если не поможет или уже пили но не помогло, напишите снова.

Рекомендую обратиться к врачу-неврологу для проведения полноценного обследования, так как некоторые физические состояния могут провоцировать тревогу и панические атаки. Также сочетание медицинской и психотерапевтической помощи может дать лучшие результаты, не отказывайтесь от психотерапии, возможно, стоит рассмотреть другие методы работы с тревожностью.

Ваша ситуация действительно требует внимательного подхода. Обращение к врачу-неврологу может быть важным шагом, учитывая, что некоторые неврологические факторы могут влиять на вашу тревогу и панические атаки. Кроме того, стоит рассмотреть возможность участия в психотерапевтических группах, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Это может помочь вам чувствовать себя менее одинокой в своей борьбе. Также можно попробовать практики внимательности и медитацию, которые помогают снизить уровень тревожности. Существуют также методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые могут быть более эффективными для долгосрочного управления симптомами. Не забывайте, что комбинация различных подходов — это ключ к успешному лечению. Возможно, стоит пересмотреть свою технику самообучения и выбирать более структурированные программы. Выявление и работа с триггерами, которые провоцируют ваши состояния, может стать еще одним направлением для работы.