Что делать с паническими атаками и тревожностью? — вопрос №150399

Ваша ситуация требует комплексного подхода. Обратиться к психотерапевту - это важный шаг, так как он может помочь вам разобраться в корнях ваших панических атак и тревожности. Вы правы, что медикаментозное лечение не всегда дает ожидаемый результат, поэтому стоит рассмотреть альтернативные методы. Психотерапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, может быть эффективной для обучения методам контроля над тревожностью и паническими атаками. Также стоит обратить внимание на образ жизни. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и достаточное количество сна могут значительно повлиять на ваше общее состояние. Пробуйте добавить в свой день прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже йогу, которая включает дыхательные практики для улучшения психоэмоционального состояния. Не забывайте о поддержке со стороны близких людей. Открытое обсуждение ваших чувств и переживаний с теми, кому вы доверяете, может облегчить ваше состояние. Кроме того, будет полезно вести дневник, где вы сможете записывать свои мысли и чувства, что поможет вам лучше понять, что именно вызывает ваши приступы. Обязательно обсудите с вашим врачом возможность доработки плана лечения в зависимости от ваших симптомов. Это может включать изменение терапии и добавление новых методов. Помните, что вы не одиноки в этой ситуации, и есть множество ресурсов и специалистов, готовых помочь.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для анализа вашей ситуации и возможной корректировки лечения. Также полезно рассмотреть практики релаксации и дыхательные упражнения для снижения тревожности.