Вопрос закрыт

Что делать при сильном волнении? — вопрос №605341

Елена, 19 лет, женский пол
22 февраля 2022 г. в 11:52
Ваш вопрос Елена, 19 лет, женский пол при небольшом волнении начинают сильно трястись руки, становятся холодными и трясется голова, постоянно об этом думаю, состояние это не могу контролировать. Ещё нет ответов...задавала вопрос еще 14.02.2022г....так никто и не ответил.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, могут быть связаны с повышенной тревожностью или стрессом. Важно понимать, что волнение и страх могут вызывать физические реакции в нашем организме, такие как дрожь, холодные руки и напряжение в мышцах. Постарайтесь найти техники релаксации, которые помогут вам справляться с волнением, например, дыхательные упражнения или медитацию. Если такое состояние становится постоянным и мешает вашей повседневной жизни, рекомендую обратиться к специалисту, который сможет помочь вам глубже разобраться в ваших чувствах и предложить эффективные методы лечения.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Сильное волнение, которое вы описываете, может быть весьма неприятным и даже разрушительным для вашего эмоционального состояния. Прежде всего, нужно осознать, что такие симптомы — это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации, хотя они могут казаться избыточными. Важно выяснить причины вашего волнения и попытаться исключить или минимизировать их влияние на вашу жизнь. Иногда быстрое, поверхностное дыхание может усиливать дискомфорт, поэтому обратите внимание на силу своего дыхания: постарайтесь дышать глубоко и медленно, что поможет успокоить нервную систему. Хорошим началом будет практика осознанности. Простые дыхательные упражнения, которые включают глубокие вдохи и медленные выдохи, могут помочь вернуть контроль над своим состоянием. Попробуйте заниматься физической активностью, такой как йога или растяжка, ведь движение также способствует снижению уровня стресса. Если ваше состояние продолжает вызывать значительный дискомфорт, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Они могут предложить вам стратегии, которые помогут лучше справляться с волнением, а также дать инструменты для управления вашим состоянием в будущем. Не стоит стесняться обращаться за помощью, если вы чувствуете, что не справляетесь сами.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 29 лет, женский пол
05 сентября 2023 г. в 23:32
Здравствуйте. У меня на протяжении нескольких лет наблюдается тревожность, стрессы и агрессивность, и недавно начали проявляться панические атаки,...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 29 лет, мужской пол
03 октября 2024 г. в 13:47
Здравствуйте, у меня постоянная тревога, сильные панические атаки, потливость, тошнота и страх. Врач прописал мне Золофт, но от него мне стало плохо,...
2 ответа
Что делать с тревожностью и страхами?
Аноним, 14 лет, мужской пол
14 июня 2024 г. в 02:59
Я начинаю испытывать постоянную тревожность и страхи о своем здоровье. Полгода назад у меня был случай, когда во время игры на компьютере немела рука...
2 ответа
Это паническая атака?
Аноним
18 декабря 2024 г. в 21:15
Здравствуйте. У меня сегодня произошло что-то необычное: я встала нормально, позавтракала, но вскоре начались приступы дурноты, тошноты, слабости в...
2 ответа
Что делать при приступах тревожности и физических симптомах?
Аноним, 32 года, женский пол
30 ноября 2022 г. в 12:46
Здравствуйте! У меня возникли сильные приступы тревожности, я не могу выйти на улицу из-за страха. У меня есть тремор, неприятные ощущения в ушах и...
2 ответа
Почему трясут руки и холодеют?
Аноним, 14 лет, женский пол
03 июня 2024 г. в 11:39
У меня уже год трясут и холодеют руки, и я не знаю, как с этим справиться. Думаю, что это может быть связано с паническими атаками, которые начинаются...
2 ответа
Как избежать шизофрении?
Аноним, 24 года, женский пол
18 февраля 2023 г. в 20:06
Здравствуйте! Мне 24 года, и я пережила панические атаки и страх смерти около полутора лет назад. После курса антидепрессантов мне стало лучше, но...
2 ответа
Как справиться с депрессией и эмоциональными перегрузками?
Пациент, 26 лет, женский пол
30 октября 2024 г. в 08:29
Доброго времени суток. такая ситуация, частые перепады настроения, панические атаки, тревожность несколько лет. после смерти отца стало еще хуже....
2 ответа
Как справиться с тревожностью после отказа от курения?
Алла, 41 год, женский пол
25 октября 2024 г. в 09:37
Бросила курить резко от слова совсем, не курю уже месяц, пошёл второй. Присутствует постоянно тревожность страх какой-то, неуверенность, даже на...
2 ответа
Как справиться с подозрениями на депрессию и тревожность?
Дарья, 21 год, женский пол
19 сентября 2024 г. в 23:07
Мучает меня проблема почти 2 года. Подозреваю состояние близкое к депрессии и тревожности. Состояние появилось после сдачи экзаменов, готовилась к ним...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Калуга
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7326 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Калуга
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2254 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Калуга
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    908 ответов
Ответим за 17 минут