Как справиться с циклической депрессией и страхом возврата? — вопрос №1128553

здравствуйте решил написать сюда в надежде разобраться что со мной на протяжении долгого времени я страдаю от депрессивных периодов когда единственное о чем я думаю - это смерть. в эти моменты я ненавижу себя. эти моменты сменяются повышенным настроением и тогда я думаю: "ой теперь все хорошо" начинаю любить жизнь радоваться всему. и так по кругу. я очень боюсь возвращаться в период депрессии с 14 лет. ужасно боюсь. в одно время я думал что все "я излечился наконец-то" и оно снова вернулось. теперь мой страх стал хуже я думаю: "если я буду слушать музыку то вернусь туда" (в этот период в 14 лет я часто слушал музыку) и это мой триггер. даже сейчас я заметил что снова начинаю это делать и возвращаюсь к той замкнутости и ненависти к себе. я заметил что я становлюсь агрессивным в депрессивные моменты (раньше такого не было) и ненавижу буквально всех вплоть до страшных мыслей а через время все снова нормально.