Как справиться с постоянным напряжением и суицидальными мыслями? — вопрос №593165

Добрый вечер, Даша. Причина Вашего эмоционального состояния не в окружении, а в себе, прежде всего. Нужна индивидуальная консультация. Я психолог, помогу разобраться. 8-920-176-43-76 можно написать мне в Telegram, Wats App или позвонить.

Здравствуйте, Дарья! Да, много всего. Понять и проработать причины таких ощущений, поведения помогает психолог/психотерапевт. Я работаю с такими запросами.

Здравствуйте, помочь Вам можно, но не перепиской в интернете, а полноценным очным лечением у врача-психотерапевта.

Ваши симптомы, такие как постоянное напряжение, чувство ненужности, одиночества, раздражительности, а также наличие суицидальных мыслей, вызывают серьезную озабоченность и требуют немедленного обращения к специалисту в области психического здоровья. Суицидальные мысли — это сигнал о том, что вам нужна поддержка и помощь профессионала, например, психотерапевта или психиатра. Важно не оставаться с этими чувствами наедине. Рекомендую вам срочно обратиться к врачу-психотерапевту для комплексной оценки состояния и разработки индивидуального плана лечения, который может включать психотерапию, медикаментозное лечение и поддержку в период отказа от курения. Также полезны методы снижения стресса, такие как дыхательные упражнения, регулярная физическая активность и полноценный сон, но при этом ваша ситуация требует профессиональной помощи в первую очередь. В случае если суицидальные мысли усилятся или появятся конкретные планы, необходима немедленная госпитализация или обращение в психиатрический стационар для обеспечения вашей безопасности. Забота о вашем психическом здоровье — первоочередная задача.

Описанные вами симптомы говорят о серьезной психологической нагрузке и эмоциональном дистрессе, который существенно снижает качество жизни и требует немедленного комплексного подхода. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру для оценки состояния и назначения терапии, стоит рассмотреть возможность консультирования у психофизиолога или специалиста по когнитивно-поведенческой терапии. Важно провести диагностику на предмет гипервентиляционного синдрома или других соматических причин ощущений нехватки воздуха и чувства комка в груди — иногда подобные симптомы усиливаются на фоне тревоги и стресса. Отказ от курения действительно может обострять эмоциональные проявления, что требует адекватной поддержки и, возможно, назначения заместительной никотиновой терапии или медикаментов для снижения синдрома отмены. Рекомендую также внедрять практики осознанности (майндфулнесс), техники релаксации и дыхательные упражнения под контролем специалиста, что может помочь снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля над собой. Если суицидальные мысли становятся более навязчивыми или появляются конкретные планы, необходима немедленная госпитализация для вашей безопасности. Важно привлечь близких к участию в поддержке, по возможности, организовать семейное консультирование. Не стоит игнорировать сочетание эмоциональных, соматических и поведенческих симптомов — их совместное лечение значительно увеличивает шансы на улучшение состояния.