Как справиться с постоянной подавленностью и тревогой? — вопрос №432880

Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства к психиатру. Это бесплатно. Поставят максимум на консультативный учет. Это не страшно и не повлияет на ваше резюме. Выпишет антидепрессант и со временем ваше состояние нормализуется.

Ваше состояние требует серьезного внимания, так как присутствуют признаки длительной депрессии с тревогой, а также соматическими проявлениями, такими как язвы и синдром раздраженного кишечника. Необходимо обязательно обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для диагностики и назначения подходящего лечения. На данном этапе важно попытаться связаться с бесплатными службами психологической помощи или государственными медицинскими учреждениями. Постарайтесь избегать изоляции, говорите о своих чувствах с близкими, если это возможно. Пожалуйста, не оставайтесь с этими мыслями в одиночестве и старайтесь получить профессиональную помощь как можно скорее.

Такие симптомы, как длительная подавленность, тревога, соматические проявления (язвы желудка, синдром раздраженного кишечника), а также возникновение суицидальных мыслей требуют обязательного профессионального вмешательства. Помимо консультации психиатра или психотерапевта, что является приоритетом, можно рассмотреть возможность участия в группах поддержки и программе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает изменять негативные мысли и поведение. Кроме того, консультация гастроэнтеролога может помочь в контроле и лечении желудочных заболеваний, которые могут усугублять общее состояние. Важно предпринимать шаги по улучшению режима сна, питания и умеренной физической активности, что благотворно влияет на психическое здоровье. При отсутствии финансовой возможности обратиться к платным специалистам стоит воспользоваться государственными медицинскими учреждениями и службами социальной поддержки. Необходимо избегать изоляции, поддерживать общение с близкими, открыто делиться своим состоянием. Если мысли о самоубийстве становятся навязчивыми, следует немедленно обратиться за экстренной психологической помощью. Помните, что современная медицина располагает эффективными методами лечения таких состояний, и получение своевременной помощи существенно улучшит качество жизни. Кроме этого, можно обратиться за поддержкой к социальному работнику, который поможет организовать необходимую помощь и ресурсы.