Вопрос закрыт

Стоит ли мне худеть в 15 лет? — вопрос №505478

Аноним
22 мая 2021 г. в 18:33
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 160 см, а вес 58 кг. Нужно ли мне худеть и если да, то как это лучше сделать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В 15 лет ваш организм все еще активно развивается, и вопросы о весе и питании могут быть особенно актуальными. На данный момент ваш вес в 58 кг при росте 160 см находится в пределах нормы по индексу масса тела (ИМТ). Важно помнить, что в подростковом возрасте особенно важно не только обращать внимание на цифры на весах, но и сосредотачиваться на здоровом образе жизни. Если вы все же чувствуете необходимость похудеть, рекомендуется делать это без фанатизма, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше всего сосредоточиться на более сбалансированном питании и регулярной физической активности. Старайтесь включать в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также избегать чрезмерного потребления сладостей и фастфуда. Регулярные занятия спортом, такие как плавание, танцы или другие виды физической активности, помогут укрепить тело и улучшить общее состояние. Кроме того, важно помнить о значении сна и отдыха для вашего организма. Если вас беспокоит ваш вес или здоровье, рекомендую обратиться за консультацией к врачу или диетологу, которые смогут дать индивидуальные рекомендации с учетом вашего роста, возраста и уровня физической активности.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Лишний вес в вашем возрасте не является единственной проблемой, на которую стоит обращать внимание. В 15 лет организм активно развивается, и важно сосредоточиться на поддержании здорового образа жизни. Если ваш вес составляет 58 кг при росте 160 см, ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы. Это означает, что на данный момент нет строгой необходимости в похудении. Вместо того чтобы акцентировать внимание на потере веса, лучше сосредоточьтесь на улучшении питания и физической активности. Старайтесь употреблять разнообразные продукты, включая много овощей и фруктов, а также цельные зерна. Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, сахаросодержащих напитков и фастфуда. Регулярные физические нагрузки также играют важную роль в поддержании здоровья и формы. Попробуйте выбрать активности, которые вам нравятся, будь то спорт, танцы или прогулки на свежем воздухе. Хорошей рекомендацией будет заниматься не менее 1 часа в день, и это поможет укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Чтобы поддерживать психоэмоциональное здоровье, старайтесь уделять время отдыху и сну — между 7 и 9 часами ночного сна будет достаточно. Если вы все же обеспокоены своим весом или здоровьем, не стесняйтесь обратиться к врачу или диетологу, которые смогут дать вам рекомендации на основе вашего индивидуального состояния и образа жизни. Здоровье всегда должно быть на первом месте, и вы достойны заботы о себе.

Похожие вопросы
Как справиться с неконтролируемым аппетитом?
Аноним, 14 лет
19 марта 2023 г. в 00:03
Здравствуйте, мне 14 лет, и я борюсь с проблемой неконтролируемого питания. Я пыталась сидеть на диетах и в какой-то момент вижу результаты, но потом...
2 ответа
Как помочь дочке избежать голода?
Аноним, женский пол
12 августа 2017 г. в 15:33
Моей дочке 13 лет, рост 164 см, вес 77,5 кг. За 4 дня она похудела на 1,8 кг. Утром она ест гречневую кашу, в школе выбирает сосиску в тесте или...
2 ответа
Стоит ли худеть в 14 лет?
Аноним
27 марта 2021 г. в 15:36
Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост 158 см, а вес 47-48 кг. Нужно ли мне худеть?
2 ответа
Как правильно составить диету в 14 лет?
Аноним
17 октября 2018 г. в 15:35
Здравствуйте, мне 14 лет, мой вес 69 кг при росте 165 см. Что мне стоит сделать в отношении своего питания?
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним
19 сентября 2020 г. в 14:15
Мне 14 лет, мой рост 164 см, а вес колеблется от 58 до 65 кг. Я хочу похудеть до 50 или 55 кг, потому что в классе чувствую себя самой полной и это...
2 ответа
Какую диету выбрать в 13 лет?
Аноним
06 августа 2022 г. в 18:18
Мне 13 лет, рост 167 см и вес 67-68 кг. Не могу найти подходящую диету. Можете подсказать, что мне делать?
2 ответа
Как правильно худеть в 15 лет?
Аноним, 15 лет, женский пол
19 декабря 2020 г. в 02:52
Я хочу похудеть на 10 килограммов. Мне 15 лет, рост 158 см, вес 60 кг. Со здоровьем всё в порядке. Раньше не задумывалась о весе, но сейчас хочу...
2 ответа
Безопасна ли такая диета для подростка?
Аноним
24 февраля 2020 г. в 22:19
Мне 13 лет, я чувствую себя хорошо на диете, которую предложила сестра, но родители переживают, что это может быть вредно. Можно ли считать такую...
2 ответа
Как безопасно сбросить вес в подростковом возрасте?
София, 14 лет, женский пол
28 февраля 2024 г. в 16:05
Здравствуйте, мне 14 лет, вес 74 кг при росте 165 см, много растяжек на теле и чувствую себя некомфортно. Хотелось бы безопасно сбросить вес до 58-60...
2 ответа
Можно ли подросткам есть сладкое?
Марк, 14 лет, мужской пол
18 марта 2022 г. в 23:50
Модно ли есть сладкое чертынадцателетнему подростку?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут