Вопрос закрыт

Как правильно худеть в 15 лет? — вопрос №459751

Аноним, 15 лет, женский пол
19 декабря 2020 г. в 02:52
Я хочу похудеть на 10 килограммов. Мне 15 лет, рост 158 см, вес 60 кг. Со здоровьем всё в порядке. Раньше не задумывалась о весе, но сейчас хочу изменить ситуацию, ведь спорю с подругами. Я начала есть овсянку и супы, пью воду. Могу ли я продолжать есть каши в течение дня, или это не рекомендуется? Занимаюсь спортом и стараюсь есть меньше сладкого. Очень хочу иметь стройные ноги и плоский живот.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в вашем возрасте изменения в рационе должны быть сбалансированными и подходящими для вашего роста и развития. Овсянка и супы — это отличный выбор, однако старайтесь также разнообразить питание, добавляя больше свежих фруктов и овощей, чтобы получать необходимые витамины и минералы. Не забывайте, что регулярные физические нагрузки помогут вам не только сбросить вес, но и улучшить ваше физическое состояние. Попробуйте включить в свою программу силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы. Также интересно было бы обсудить возможность включения медитации или йоги в вашу деятельность, что может не только помочь справляться со стрессом, но и улучшить общее самочувствие. Убедитесь, что ваш подход к похудению безопасен и комфортен для вас.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Поскольку вам всего 15 лет, важно помнить, что ваше тело всё еще растёт и развивается, и снижение веса должно проходить с осторожностью. Худеть нужно постепенно и осознанно, чтобы не нанести вред своему здоровью. Овсянка и супы — это хорошие выборы, они содержат необходимую клетчатку и питательные вещества. Вы можете продолжать есть каши, но старайтесь разнообразить свой рацион и включать в него фрукты, овощи, белки (например, нежирное мясо, рыбу, яйца) и здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Это поможет вам получить все необходимые витамины и минералы. Также важно учитывать, что физическая активность играет ключевую роль в процессе похудения. Регулярные тренировки помогут вам не только сжигать калории, но и укреплять мышцы, что улучшит общий тонус вашего тела. Вы можете заниматься спортом, который вам нравится, будь то бег, плавание, танцы или занятия в спортзале. Старайтесь избегать резких ограничений в питании, так как это может привести к нехватке питательных веществ и ухудшению самочувствия. Вместо этого сфокусируйтесь на сбалансированном питании и регулярной физической активности. Помните, что красота кроется не только в цифрах на весах, но и в ваша здоровье и самочувствии. Если у вас будут сомнения или вопросы по поводу своего питания или тренировок, стоит обратиться к врачу или диетологу, которые помогут вам составить безопасный и эффективный план похудения.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть подростку?
Аноним, 16 лет, женский пол
30 августа 2024 г. в 13:15
Мне 16 лет, мой вес составляет 65-66 кг при росте 166 см. Я хочу похудеть на 10 кг. Возможно ли это и как правильнее всего похудеть без негативных...
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
02 апреля 2021 г. в 02:10
Мне 15 лет и я весю 53 килограмма. Что мне нужно принимать или делать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
20 июня 2021 г. в 00:34
Мне 12 лет, рост 166 см, вес 48 кг, и я хочу похудеть до 45 кг. Какая диета будет эффективной? Могу ли я попробовать 3-дневное голодание, так как у...
2 ответа
Как мне похудеть в 13 лет?
Аноним
27 апреля 2019 г. в 02:39
Мне 13 лет, я женщина, мой рост 153 см и вес 49 кг. Я хочу похудеть, но не могу этого сделать, так как у меня нет силы воли и есть слабость к...
2 ответа
Почему я не могу похудеть?
Аноним
20 августа 2023 г. в 20:00
Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 13 лет, мой рост 154 см и вес 55 кг. Я очень хочу похудеть, но у меня не получается. Я пробовала дробное питание,...
2 ответа
Существует ли диета для подростков?
Аноним
29 января 2017 г. в 14:41
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 164 см, вес 62 кг. Я хочу похудеть к выпускному и прочитала, что можно сбросить вес, употребляя много воды. Но...
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним
19 сентября 2020 г. в 14:15
Мне 14 лет, мой рост 164 см, а вес колеблется от 58 до 65 кг. Я хочу похудеть до 50 или 55 кг, потому что в классе чувствую себя самой полной и это...
2 ответа
Почему вес стоит на одном месте?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 апреля 2016 г. в 02:49
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 161 см, вес 60 кг. Я худею с 23 февраля и изначально вес был 65 кг, но сейчас уже около трех недель вес не уходит, хотя...
2 ответа
Как составить рацион для похудения подростка?
Аноним, 13 лет, женский пол
04 ноября 2016 г. в 21:11
Здравствуйте, моей дочери 13 лет, она весит 72 кг при росте 165 см и активно занимается спортом. Несмотря на правильное питание и занятия...
2 ответа
Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья?
Аноним, 17 лет, женский пол
28 мая 2019 г. в 17:18
Мне 17 лет, рост 169 см и вес 70 кг. Я год назад весила 58-59 кг, и сейчас хочу сбросить 10 кг за месяц, не навредив своему здоровью. Я поделилась...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут